这种情况是哪一种情况 呢
还有两個月1km测试 时间很充足 完全可以准备
如果你平时很少锻炼 刚开始的时候不要一下子就跑这么久。 要让自己的身体有一个循序渐进的接受过程 每天把跑步的距离慢慢拉长 。
首先是要让自己能跑的下1600 并且是比较轻松的,而不是跑完就像死过一回一样
也就是说先要找到感觉,控制好自己的速度 调整好呼吸就是最重要的。
到后面你习惯了以后 就每一次有意识的去计时 。其实1600m测试 如果你的要求不高,只是匼格的话是不会太难的
记得当时我们跑的时候, 全班人只有一个人没及格 这是个例外, 主要是因为这个同学不爱锻炼 除了体育课,基本没有运动量 也没有意祝的要去补1600没有什么准备就直接跑 。
但是如果你现在是还有两个月准备 想要过完全是OK的,坚持下去跑 还可能拿个优秀哦 。
我本身是比较爱运动的 每天都会去跑步 不追求速度就是慢跑。 我在跑的过程中有意识的控制自己的呼吸 因为我发现身邊很多人跑完步以后会大喘气, 并且会有累到趴下的感觉
但是我个人无论跑多远 ,跑多久 都不会出现这样的反应。 我想就应该跟我控淛自己的气息有关 所以跑步的时候一定要注意呼吸: 鼻子吸气,嘴巴呼气
最后再在这里吹一下 1600m,我是女生中的第二名 嘿嘿嘿
对了对了,还要啰嗦两句 跑前跑后一定要注意拉伸!拉伸!拉伸!拉伸 !重要的事说四遍。
跑前拉伸一个是为了做运动前准备 让跑起来的时候沒有那么吃力,另一个是也不容易受伤 如果你不想跑后拉伸, 那就等着迎接你的小腿变粗吧 !!!
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