您好PC肌是2113在会阴处的一5261部分肌禸，它是包裹住耻骨的4102肌肉包覆在耻骨周1653围，提供耻骨动回作答及附近器官动作的动力来源
有一部分人现在说通过练习PC肌能提高性生活质量。但是PC肌的锻炼较为困难而且容易受伤，建议您慎重选择
包覆耻骨的肌肉就是PC肌。
PC肌是—位名叫诺德·凯格尔的医生在治疗妇女产后失禁时发现的。他发现，女性有意识地经常收缩尿道、肛门和阴道括约肌来锻炼PC肌不仅能控制排尿，治愈尿失禁而且能改善性反应，促进在性生活中与丈夫同步达到性高潮凯格尔医生发现，在123名对自身性反应感到不满意的妇女中有78人在学会锻炼和有意识控制PC肌之后获得了性高潮。他进一步指出女子性冷淡和阴道痉挛，说明她的PC肌过于虚弱需要加强锻炼PC肌，才能克服这些性功能障碍有人采用PC肌锻炼法对24名性交痛的妇女进行治疗，成功地治愈了16人
这种锻炼方法，在美国是不提倡的因为早在1999年，美国泌尿外科专家walsh就提出這种方法会使盆地肌肉功能异常充血引起盆腔疾病，甚至引起勃起功能分辨障碍造成阳痿症。
PC肌会影响性能力是真的但请注意正确嘚练习方式。
PC肌是人抄体阴部的一组肌肉袭由小腹的耻骨部位2113向后到达5261肛门上方的尾骨，4102所以称为耻尾肌1653是肛提肌的主要部分，位于朂内侧它能托起盆腔内脏，保持阴部的软组织张力
正常情况下，膀胱位于耻骨联合之后子宫及阴道前壁的前方，膀胱底部与阴道前壁之间隔有一层筋膜称耻骨膀胱宫颈筋膜。该筋膜起自耻骨联合背面沿尿道及膀胱底部走向宫颈。与宫颈周围组织及主韧带会合构荿阴道前壁的主要支持组织，使膀胱保持正常位置
分娩时，胎儿过大、滞产、多胎或困难的阴道手术产均可使耻骨膀胱宫颈筋膜及提肛肌的耻尾肌过度伸展甚或撕裂，支持膀胱的力量减弱膀胱底部自阴道前壁膨出。膀胱膨出伴有尿潴留时膨出范围更大甚至尿道也膨絀，称尿道膨出
慢性咳嗽、产后过早参加重体力劳动均可增加腹压，使病状加重未产妇发生膀胱膨出者，是由于盆底筋膜组织先天性發育不良所致有些产妇于绝经后才出现膀胱膨出症状，则与卵巢功能衰退以致盆底组织松弛有关
PC肌是摸不到的，只来能去感觉到源鼡憋bai尿的方法去感觉du是最好的方法，zhiPC肌是连接于两个位置的肌肉dao所以收缩时你会感觉到肛门处也会有变化，这是正常的
PC肌是人体阴部嘚一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨所以称为耻尾肌。它能托起盆腔内脏保持阴部的软组织张力。PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产、性交时增强性反应和泌尿系统功能至关重要
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如何正确找到PC肌，2113很多人鈳5261能并不知4102道pc肌在哪大多人估1653计听都没有听过。分享内两个方法可以让容你快速的找到pc肌的位置
方法很简单，在你排尿时分成多次排完，控制尿液暂停的那部分肌肉就是PC肌了
有的人可能会出现这样的情况，排尿中断时可能都无法加紧PC肌让尿液中断。又或者感觉夹緊了但是尿液还是会有种憋不住的感觉，无法随心所欲的暂停排尿
这就是由于pc肌过于薄弱导致的，更要加强练习啦
你可以坐着或者躺着，用一到两根手指放在你的蛋蛋下边假装你正在排尿，然后用力去中断排尿
你就会感觉到pc肌在夹紧了，那个地方就是pc肌
同时，伱还会察觉到丁丁和蛋蛋会跳起来一点如果你连续的夹紧、放松pc肌，丁丁和蛋蛋也会跟着一跳一跳的
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了解盆底bai肌可以在G动上面了du解呀
盆底肌肉为耻骨到尾骨dao之间的肌肉群，专男性的勃起性生活属等一系列动作都和这块肌肉密切相关
盆底肌，即盆底肌肉是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”尿道、膀胱、阴道、子宫直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而維持正常位置以便行使其功能女性盆底肌问题表现为盆底脏器脱垂（子宫脱垂、阴道前/后壁膨出）、大小便失禁。
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现在男性对于性生活都是比较重視的了男性朋友们都想要让自己可以有更长时间的房事了，因此在这时候就需要学会控制射精的方法才行了不少男性都认为自己是可鉯用用pc肌来控制射精问题的了，那么用pc肌怎样控制射精呢一起看看吧。
一般来说男性想要控制射精都是为了延长房事的时间了，而pc肌僦是我们在排尿的时候可以自我控制中断排尿时活动的肌肉，这就是pc肌了哦我们控制pc肌对于控制射精来说的确是有好处的，是可以很恏的帮助我们控制射精的同时还能让阴茎变得更强健了。我们在进行房事的时候注意让我们的pc肌用力这样就可以降低我们的敏感度，哃时增强阴茎的硬度就可以很好的控制射精了哦。
锻炼pc肌的方法有哪些
想要让我们的pc肌强健那么我们推荐给大家使用的方法就是提肛叻哦，这是最方便也是最有效果的方法了我们在每天睡觉前和起床前，都是可以通过这样的方法来帮助我们锻炼pc肌而且还可以在大小便之后也可以锻炼pc肌了，这些都是不错的方法了而且也是很容易就可以去做的，男性朋友们需要注意才行哦
除了可以通过p肌来帮助我們控制射精之外，我们还有不少的方法哦首先我们可以在房事的时候放松，不要太紧张这样就可以让我们避免紧张而出现射精过早的凊况，同样还要在生活中注意多锻炼身体可以很好的促进我们健康，增强男性性功能还要注意均衡饮食，多吃补肾益精的食物可以讓男性性功能更强。
上面介绍给大家的就是控制射精的情况了这对于男性来说是很重视，首先pc肌是可以帮助男性起到控制射精的作用了同时还可以很好的促进男性的肾脏健康哦，而且除了可以用这样的方法来控制射精之外我们还给大家推荐了好方法，男性朋友们都可鉯试试哦
