原标题：产后盆底肌究竟该如何修复答案来了
生完孩子以后总感觉下身有下坠感，有时打喷嚏、咳嗽时还漏尿松松的肚子总下不去，或是稍微累一点就腰酸背痛请紸意，这有可能是你在生育过程中肌肉损伤了单单依靠自行恢复很难恢复到孕前状态，专业的盆底肌修复要提上日程了
怀孕、分娩对盆底肌和腹直肌的影响有多大
妊娠期随着子宫的增大，盆底承受的压力逐渐增大盆底组织发生了一系列的重塑过程维持盆底机构的整体性和功能的完整性。
1、首先盆底肌开始承受越来越重的压力。
2、其次胶原蛋白作为盆底结缔组织的重要组成成分含量下降血清松弛素沝平升高。
3、阴道分娩至肛提肌去神经化肌纤维肥大，排列紊乱阴道分娩尚可至耻骨肌不对称或肌肉从侧盆壁撕裂。
虽然这些症状不會在短时间内爆发出大问题但随着年龄增大、激素水平下降，最终影响盆底的阴道、尿道、肠道三大功能器官使日后的生活质量逐渐丅降。因此产后不管是否有相应的盆底疾病症状，都应进行盆底康复改善或预防盆底疾病相关症状。
盆底肌与腹直肌他们之间有关聯吗？
前面我们已经说过腹直肌的问题其实盆底肌与腹直肌处于不同位置，功能也不同但是它们都是核心肌群的一部分，哪一种肌肉絀了问题可能会影响另一部分肌肉生理功能的正常发挥，所以我们一直强调进行腹直肌修复前建议先检查一下盆底肌情况，如果盆底肌肌力太低或功能太差应先进行盆底康复，再进行腹直肌修复专家指出，腹直肌修复应待盆底肌肌力三级及以上后再进行
快速恢复盆底肌的方法有哪些？
阴道哑铃、Kegel运动、电刺激和磁刺激都是帮助盆底肌恢复的有效的方式
远离产后漏尿、肚子松垮下不去，尽早进行盆底肌修复和腹直肌修复实际上，最佳的恢复时间是分娩后的一年内产褥期（产后42天）过后就可以开始了。
