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盆底肌:盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群通过训练它,男性可以更有效的控制勃起和而女性可以更好的控制肌肉群,保持紧致状态在国外,盆底肌训练(又称凯格尔训练或PC肌训练)已经非常普遍这一训练在国内也渐渐流行起来。