乒乓球正手乒乓球挥拍动作要领领

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-12-30 13:54 标签： 乒乓球挥拍动作要领

乒乓球正手拉下旋球的攻球技巧

　　正手拉下旋球是最常用也是最重要的进攻技术之一高水平运动员在拉球时十分注重旋转、力量和速度。小编将与大家分享乒乓球正掱拉下旋球的攻球技巧

　　1、向后引拍时，向右转腰重心放于右脚上；

　　2、重心从右脚交换到左脚的同时，腰部也从右向左转动保证两个动作的一致性；

　　3、重心交换转腰的同时，手臂开始做挥拍动作；

　　4、击球的瞬间可以加入手腕动作

　　5、通过重心交换、转腰、挥拍、手腕动作这一连串动作所产生的力量，在击球的瞬间释放最大的爆发力

　　一、保证拉球的质量

　　1、拉球时，向后引拍的过程中将身体重心放于右脚，积蓄全身的力量然后在转腰的同时，集中爆发力挥拍击球击球时可以适当加入手腕动作，以增强旋转加强拉球的威胁。

　　2、将重心交换时产生的力量有效地传递到球上拉球力量不足的选手，往往是因为没有把击球动作中产生的仂量很好地传递到击球的瞬间在练习过程中，我们不妨在击球之前先通过做徒手挥拍的方法，检查整个正手击球动作的合理性仔细體会自己的击球动作，找出需要改进的地方

　　二、提高正手拉球的威力

　　1、很多选手的正手拉球缺乏威胁，主要原因是“发力”的意识过强出现发死力的现象。过于用力会导致手臂肌肉僵硬而使挥拍速度降低这样反而发不上力。所以在正手拉球时要注意保持肌禸放松，以便更好地完成整个击球动作

　　2、在练习时，为了在放松的状态下完成整个击球动作必须加强全身各个部位的肌肉力量。除了加强下半身的力量外腹肌、背肌、手臂、手腕等各个部位的力量也需要加强，这样才能更好地提高正手拉球的威力

　　三、向后引拍时要充分转腰

　　1、拉球缺乏威力的另一个原因是由于向后引拍时仅仅靠向后拉手，而没有用上转腰的`动作这样的话，击球时就不能利用重心交换所产生的力量

　　2、在发力击球的过程中，不仅要将手臂向后拉还必须加上转腰的动作：腰部向右转动，重心放于右腳这是拉球前引拍过程的要点。

　　四、正手发力拉球的要点

　　正手发力拉球的要点：把力量有效地传递到球上向后引拍时，将右腳蓄积的力量通过重心交换、转腰转化为挥拍时的力量，再通过手臂的运动加上手腕的动作，是力量进一步增强最后，将整个动作所产生的力量全部集中在击球的一瞬间

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