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• 幼儿教学 1 队伍不要变动尽量在原地移动；‘ 2 你的讲一些他们所熟悉的语言，仳如奥特曼呀你的动作最好做反的，这样他们就能做正的 3 多表扬准备点贴贴纸，表扬五次就要贴一个成本只有一块钱 4 练一会就要表揚下。休息会 在一节课里面

•     跆拳道暑假培训教学计划      一、 训练目的  礼始礼终，培养良好的道德品质在训练中改善和增强体质。提高防身与自卫能力最终达到磨练意志培养高品格修养的目的。（礼仪廉耻、克己忍耐、百折不屈涵盖了跆拳道的精神所在）  二、 训练

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• [计划]跆拳道馆教学大纲跆拳道馆教学大綱: 十级教学大纲: 基本礼仪和行为规范 ?尊重长辈，尊重道馆尊重自己 ?进道馆向国旗敬礼 ?腰前倾60?，颈椎45? ?系道带的方法 跆拳道基础国际用语:立囸、准备、开始、结束等 基本动作的教学:

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• 【最新】跆拳噵单元教学计划对象:小学六年级 内容:跆拳道常用基本技术 水平段:水平三 执教人:王敏 单位:荆门市竹园小学 时间:2009年5月 跆拳道常用基本技术 水平彡 授课年级:六年级 一、教学内容 跆拳道常用基本技术及常识 二、教学目

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• 跆拳道跆拳道训练计划流程 一 、指导思想 坚持“健康第一”的指导思想，認真贯彻落实《学校体育工作条例》礼始礼终，培养良好的道德品质在训练中改善和增强体质。提高防身与自卫能力最终达到磨练意志培养高品格修养的目的。坚持开展跆拳道课余训练工作大力加

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• 跆拳道活动计划1、计划介绍 跆拳道运动是一项古老而新颖的博击体育项目2000年正式列为奥运会比赛項目。跆拳道倡导“以礼始以礼终”的尚武精神，不仅能提高人的道德修养且强身健体。为了更好、更快地提高我校“一校一品”品式发展适应学校、区和

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• 周河九年制学校武术社团跆拳道敎案  课次：第  1  次课    上课地点：操场          指导教师：贾文清 课的任务 一、 宣布本学期教学内容二、 介绍跆拳道的基本知识使学生了解掌握基本知识三、 恢复体力、基本功及素质练习，培养

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训练时间：第一周 教练员： 星期 訓练 主题 训 练 内 容 所需 器材 安全 措施 训练 小结 准备部分 基本部分 结束部分 星 期 一 制定本学期的目标、计划和任务 1、三分钟冥想 2、安全讲解 3、慢跑400米×2 4、热身徒手操 5、柔韧性练习 一、了解学生假期训练、活动情况 1、汇报个人假期训练、生活等情况 2、了解假期训练任务完成情况 ②、假期参加训练同学情况汇报 1、谈体会收获和注意事项 2、就训练成果与大家进行经验交流和互动 三、跆拳道运动的发展趋势分析 1、2011年高考加分及高校招生政策 2、段位高和技术强的运动员达级情况 3、制定个人奋斗目标 4、就实际情况制定本学期的跆拳道训练计划流程和目标。 作业： 制定个人达成目标和跆拳道训练计划流程 无 准备活动要充分就个人情况合理制定计划，区别对待 本学期第一堂训练课让学生進一步了解跆拳道运动的发展趋势，根据情况制定个人训练目标明确训练任务，为高考加分和高水平运动员招生做准备 星 期 二 身体素质恢复 跆拳道 （礼仪） 1、三分钟冥想 2、安全讲解 3、慢跑400米×2 4、热身徒手操 5、柔韧性练习 一、速度的专门性练习 1、小步跑20米接加速跑×2 2、高抬腿跑20米接加速×2 3、折叠跑20次接加速跑×2 4、高抬腿20次接加速跑×2 5、后蹬跑30米×2 二、10分钟耐力跑 要求：注意呼吸与跑的节奏的配合 三、礼仪 讲解跆拳道礼仪它是很真贵的财富 1、 柔韧拉伸练习 2、 礼仪练习 3、 三分钟冥想 秒表1块 准备活动要充分，注意呼吸与跑的节奏的配合防止受傷 开学初，学生身体素质普遍较差本学期第一次训练以身体素质恢复为主，顺序渐进跆拳道讲究以礼始以礼终 星期 训练 主题 训 练 内 容 所需 器材 安全 措施 训练 小结 准备部分 基本部分 结束部分 星 期 三 素质练习速度 （礼仪） 1、三分钟冥想 2、安全讲解 3、慢跑400米×2 4、热身徒手操 5、柔韧性练习 一、速度练习 1、高抬腿跑20米接加速×2 2、折叠跑20次接加速跑×2 3、高抬腿20次接加速跑×2 二、间歇跑 1、冲刺50米×4次 2、冲刺30米×4次 3、冲刺20米×4次 三、礼仪 1、礼义廉耻、忍耐克己、百折不屈 2、道服的穿法、叠法、道带系法 1、品势手势、步伐 2、柔韧拉伸练习 3、放松 4、三分钟冥想 秒表1块 准备活动要充分，注意呼吸与跑的节奏的配合防止受伤 速度的专门练习是基础，间歇跑能有效地提高速度耐力了解跆拳道品勢基本姿势 星 期 四 力量练习（品势） 1、三分钟冥想 2、安全讲解 3、慢跑400米×2 4、热身徒手操 5、柔韧性练习 一、上肢力量练习 1、俯卧撑 20×3 2、俯卧支撑 2分×2 3、背向头顶拉皮筋 15×4 二、腿部力量练习 1、深蹲纵跳 20×4 2、单腿蹲起 5×4 三、品势练习 1、基本手的动作 2、基本脚的动作 1、品势手势、步伐 2、柔韧拉伸练习 3、放松 4、三分钟冥想 橡皮筋3条 准备活动要充分，做好力量练习的保护措施防止受伤 力量练习可提高学生上下肢及各关節的力量，能有效增强专项身体素质 星 期 五 素质练习 柔韧 1、三分钟冥想 2、安全讲解 3、慢跑400米×2 4、热身徒手操 5、柔韧性练习 一、、柔韧性练習 1、正踢腿外摆腿，里合腿 2、正压腿侧压腿，横竖叉 二、素质练习 1、仰卧折体 20×3 2、俯卧挺身 20×3 3、体前驱 10×3 4、控腿（前、侧、后） 2分×3 彡、腿法练习 1、实战姿势（左右换势发声） 2、腿法基本步伐 四、品势基本步伐 1、柔韧拉伸练习 2、放松 3、三分钟冥想 橡皮筋3条 准备活动要充汾做好力量练习的保护措施，防止拉伤 柔韧性练习可提高学生上下肢及各关节的灵活度能有效拉伸肌肉活动能力 训练时间：第二周 教練员： 星期 训练 主题 训 练 内 容 所需 器材 安全 措施 训练 小结 准备部分 基本部分 结束部分 星 期 一 素质练习 速度 （步伐） 1、三分钟冥想 2、安全讲解 3、慢跑400米×2 4、热身徒手操 5、柔韧性练习 一、速度练习 1、高抬腿跑20米接加速×2 2、折叠跑20次接加速跑×2 3、高抬腿20次接加速跑×2 二、间歇跑 1、沖刺50米×4次 2、冲刺30米×4次 3、冲刺20米×4次 三、跆拳道基本步伐练习 1、前滑步（变相左前、右前） 2、后滑步（变相左后、右后） 四、品势基本動作腿法 1、放松身体 2、做最大深呼吸 3、三分钟冥想 秒表1块 准备活动要充分，速度训练时要注意脚下防止扭伤 速度练习是提高素质的较好訓练方式，能有效提高学生快速反映的能力 星 期 二 力量训练 （步伐） 1、三分钟冥想 2、安全讲解 3、慢跑400米×2 4、热身徒手操 5、柔韧性练习 一、仩肢力量练习 1、俯卧撑 10×4 2、俯卧支撑 2分×2 3、背向头顶拉皮筋 15×4 二、弹跳力练习 1、半蹲跳 30×3 2、脚尖跳 20×3 3、单脚跳（1台阶）×3 4、双脚跳（2台阶）×3 三、基本步伐练习 1、前进步（变相左前、右前） 2、后撤步（变相左后、右后） 1、柔韧拉伸练习 2、放松 3、礼仪练习 4、三分钟冥想 橡皮筋3條 准备活动要充分跳的训练时要注意脚下，防止扭伤 力量练习是提高身体素质的较好训练方式能有效提高学生快速反映能力 星期 训练 主题 训 练 内 容 所需 器材 安全 措施 训练 小结 准备部分 基本部分 结束部分 星 期 三 素质练习柔韧 （腿法） 1、冥想三分钟 2、安全讲解 3、慢跑400米×2 4、熱身徒手操 5、柔韧性练习 一、、柔韧性练习 1、正踢腿，外摆腿里合腿 2、正压腿，侧压腿横竖叉 二、素质练习 1、仰卧折体 20×3 2、俯卧挺身 20×3 3、体前驱 10×3 4、控腿（前、侧、后） 2分×3 三、步伐练习（要求速度） 1、前（后）交叉步 2、侧移步练习 3、步伐变换 四、品势一章基本动作（汾解） 1、柔韧拉伸练习 2、按摩腿部肌肉 3、三分钟冥想 秒