看起来是不是练散打练几年才有效果的

动作还在只是速度与耐力会下降很多。

肌肉记忆一旦肌肉受到专业训练,它就不会忘记这种状态专业运动员如中断训练,20年后再重新训练所需时间比那些从未接受过训练的人少至少40%。想维护肌肉记忆的最佳状态就要遵循健身公式:30/48,即做足30分钟强化训练接下来48小时恢复时间。这个比例对肌肉信息是最理想的也就是说,按照这个公式进行有节奏地训练肌肉可以牢记一生,不会轻易忘记

耐力与速度是下降最快的素质,两年鈈练动作还在,但质量会下降很多

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