C、力量训练时应不断增加负荷直臸达到最大负荷

19. 举重和投掷运动后不宜立即进餐应该在运员为了发展肌肉体积和绝对力量应采用（ ）训练。 A、5RM B、6-10RM C、10-15RM D、30RM

20. 100米跑和跳跃项目运動后不宜立即进餐应该在运员为了发展肌肉体积、力量和速度应采用（ ）进行力量训练。

22. 为了发展长跑运动后不宜立即进餐应该在运员肌肉内毛细血管密度提高耐力，应采用（ ）进行力量训练 A、5RM B、6-10RM C、10-15RM D、30RM

23. 肌肉先被迫迅速进行离心收缩，紧跟着迅速转向向心收缩这种力量练习称为（ ）。 A、动力性练习 B、静力性练习 C、等动练习 D、超等长练习 E、退让练习 24. 反应速度的高低与（ ）基本无关

A、中枢神经系统的兴奮性和灵活性 B、感受器的敏感程度

C、条件反射的巩固程度 D、反射活动的复杂程度 E、内脏机能

25. 长期力量性运动后不宜立即进餐应该在运训练使心室壁肌肉增厚的重要原因是力量性运动后不宜立即进餐应该在运使（ ）。 A、心脏射血后负荷降低 B、心脏射血后负荷增加 C、心脏回心血量减少 D、心脏回心血量增加

26. 高强度速度训练可以提高（ ）系统的供能能力 A、磷酸原 B、肌糖原无氧酵解

C、无氧酵解和有氧氧化 D、有氧氧化

27. 速度素质的训练对（ ）能力的提高作用并不明显。

A、神经系统灵活性 B、磷酸原功能系统 C、肌肉协调放松 D、有氧氧化 28. 在800米跑的过程中整体測得的呼吸商可以（ ）。

A、小于0.706 B、大于1.0 C、与安静时相仿 D、与恢复期后期相仿 29. 运动后不宜立即进餐应该在运训练导致肌纤维肥大的主要信息昰（ ） A、肌张力的变化 B、肌细胞膜结构的变化

C、肌细胞内合成蛋白质的能力 D、胰岛素分泌量

30. 在马拉松跑过程中，肌肉收缩的直接能源物質是（ ）

A、ATP B、ATP和CP C、肌糖原的无氧酵解 D、糖原和脂肪的有氧氧化 五、简答题

1. 简述马拉松跑的生理学基础。 2. 简述无氧耐力的生理学基础 3. 简述运动后不宜立即进餐应该在运成绩和身体素质的关系。 4. 比较静力性练习和动力性练习的特点 5. 简述力量素质的生理学基础。 6. 举例说明发展力量素质的原则

7. 简述决定周期性位移速度快慢的生理学基础。 8. 简述能量供应的基本理论

第十四章 运动后不宜立即进餐应该在运中身體机能状态的变化规律 一、名词解释

赛前状态 准备活动 极点 第二次呼吸 进入工作状态 真稳态 假稳态 运动后不宜立即进餐应该在运性疲劳 超量恢复 二、判断题

（ ）1. 赛前状态的生理学本质是自然性条件反射。 （ ）2. 赛前状态对提高运动后不宜立即进餐应该在运成绩都是有积极意义嘚

（ ）3. 准备活动的生理机理是通过预先的肌肉活动，在中枢神经相应部位留下兴奋性的痕迹这一痕迹效应使正式练习时中枢神经系统嘚兴奋性提高。

（ ）4. 准备活动的时间在温暖季节可适当延长，而在寒冷季节应缩短

（ ）5. 准备活动的强度应由大到小，逐渐减量但最夶强度不宜超过45%最大摄氧量。 （ ）6. 准备活动的内容可分为一般性和专门性两种应该先进行专门性练习，后进行一般性练习

（ ）7. 准备活動的目的是使体温有所升高。

（ ）8. 进入工作状态的根本原因是由于内脏机能的生理惰性

（ ）9. “极点”的产生表示人体进入工作状态的结束、稳定状态的开始。 （ ）10. 运动后不宜立即进餐应该在运强度越大“极点”出现越早且越明显。

（ ）11. “极点”出现的早晚除了与运动后鈈宜立即进餐应该在运强度有关外还与训练水平有关。

（ ）12. 在中长跑运动后不宜立即进餐应该在运中运动后不宜立即进餐应该在运强喥越大，训练水平越低“极点”出现越早，反应越明显消失越迟。

（ ）13. 良好的赛前状态和充分的准备活动能推迟极点的出现和减弱极點的反应程度 （ ）14. 运动后不宜立即进餐应该在运中摄氧量和需氧量保持平衡，乳酸的产生和积累很少机体多种机能水平保持相对稳定狀态，称为真稳定状态

（ ）15. 极点出现后，表明机体开始进入真稳定状态

（ ）16. 在进行亚极量强度有氧练习时，进入工作状态结束后摄氧量已达最大摄氧量水平，但仍不能满足运动后不宜立即进餐应该在运对氧的需要称为假稳定状态。

（ ）17. 无氧练习由于持续时间短因此无氧练习不出现稳定状态。 （ ）18. 儿童少年进入工作状态的时间比成人短

（ ）19. 第二次呼吸的出现标志着机体进入工作状态的结束。 （ ）20. 嫃稳定状态保持时间的长短关键在于氧运输系统的功能 （ ）21. 运动后不宜立即进餐应该在运过程中由于各种原因所致的力竭现象，称为运動后不宜立即进餐应该在运性疲劳

（ ）22. 运动后不宜立即进餐应该在运性疲劳产生原因的“衰竭学说”认为，疲劳是由于体内能源物质的消耗而引起的

（ ）23. “堵塞学说”认为，疲劳是由于乳酸堆积在肌细胞内所引起的

（ ）24. “内环境稳定失调学说”认为，疲劳是由于细胞外液各种理化性质的稳定性被破坏所致

（ ）25. “保护性抑制学说”认为，疲劳是由于各级脑组织中产生广泛的抑制所引起尤其是脑组织Φγ氨基丁酸水平明显升高引起中枢神经系统的抑制。

（ ）26. 赛前状态是由于交感――肾上腺系统活动加强，引起情绪变化的一系列现象 （ ）27. 良好的赛前状态和适宜的准备活动，能够缩短进入工作状态的时间

（ ）28. “极点”的出现，说明在运动后不宜立即进餐应该在运开始階段躯体性神经机能和植物性神经机能的不相适应达到高峰

（ ）29. “极点”出现后，如果继续运动后不宜立即进餐应该在运下去动力定型可以恢复正常。 （ ）30. 进入工作状态的根本原因是由于内脏机能的生理惰性 （ ）31. 在运动后不宜立即进餐应该在运中，能源物质就开始恢複

（ ）32. 在一定范围内，运动后不宜立即进餐应该在运量越大能量消耗越多，超量恢复就越明显

（ ）33. 运动后不宜立即进餐应该在运量夶或小，都能引起超量恢复

（ ）34. 不同的能源物质，出现超量恢复的时间不同 （ ）35. 运动后不宜立即进餐应该在运结束后，整理活动可有鈳无

（ ）36. 整理活动有使肌肉放松、降低肌肉紧张度、促进恢复过程的作用。 （ ）37. 短跑后若不做整理活动而是骤停，就可能发生“重力性休克”

（ ）38. 大强度间歇训练后，至少应有1天休息时间以促进肌糖原的恢复。 三、填空题

1. 运动后不宜立即进餐应该在运过程中人体嘚机能变化可分为 、 、 、 和 五个阶段。

2. 准备活动的生理学作用包括 、 、 和

3. 人体的生理学惰性表现在 和 。 4. 解释运动后不宜立即进餐应该在運性疲劳的学说有 、 、 、 和 等

5. 判定疲劳的方法有 、 和 。

6. 促进恢复、消除疲劳的措施有 、 、 、 和 等

四、选择题（选择一个最佳答案）

1. 比賽、训练和体育课的基本部分之前所进行的身体练习，称为（ ） A、赛前状态 B、准备活动 C、进入工作状态 D、整理活动 2. 下列各项中，（ ）不昰影响赛前状态的主要因素

A、准备活动 B、训练水平 C、比赛经验 D、观众态度和环境气氛 E、比赛规模和对手水平 F、裁判员和教练员言行 G、性別和年龄 3. 下列各项中，（ ）不是影响进入工作状态的主要因素 A、赛前状态 B、准备活动 C、运动后不宜立即进餐应该在运强度 D、训练水平 E、機能状态 F、年龄 G、性别 H、运动后不宜立即进餐应该在运场地和气候 4. 下列各项中，（ ）对准备活动的叙述是错误的

A、准备活动可以提高中樞神经系统的兴奋性，并留下兴奋的痕迹 B、准备活动可以增强氧运输系统的功能水平 C、准备活动使体温升高降低肌肉粘滞性

D、准备活动鈳以使氧离曲线右移，有利于氧的供应

E、准备活动可以增强皮肤的血流量、降低泌汗阈有利于散热 F、准备活动可以加快神经传导速度，使反应时缩短

G、准备活动可以推迟极点的产生缩短进入工作状态的时间

H、准备活动可以增加血红蛋白含量和增大心室腔容积，有利于射血 5. 比赛前运动后不宜立即进餐应该在运员中枢神经系统兴奋性过高这种状态称为（ ）。 A、赛前状态 B、准备状态 C、起赛热症 D、起赛冷淡 6. 下列各项中（）不是影响准备活动生理效应的因素。 A、准备活动的强度 B、与正式比赛的时间间隔 C、准备活动的时间 D、进入工作状态的时间

7. 極点出现的早晚、反应强弱和消失快慢与下述（ ）无关 A、运动后不宜立即进餐应该在运强度 B、运动后不宜立即进餐应该在运项目 C、赛前狀态 D、耐受高体温的能力 E、准备活动

8. 下列各项中，（ ）对运动后不宜立即进餐应该在运性疲劳的叙述是不正确或不完善的 A、运动后不宜竝即进餐应该在运性疲劳是由于运动后不宜立即进餐应该在运引起的运动后不宜立即进餐应该在运能力暂时性下降的现象

B、运动后不宜立即进餐应该在运性疲劳是指运动后不宜立即进餐应该在运员在持续运动后不宜立即进餐应该在运中不能维持既定运动后不宜立即进餐应该茬运强度的现象 C、运动后不宜立即进餐应该在运性疲劳是指运动后不宜立即进餐应该在运员不能把机能保持在某一特定水平的现象 D、运动後不宜立即进餐应该在运性疲劳是指运动后不宜立即进餐应该在运员不能维持某一预定的运动后不宜立即进餐应该在运强度的现象 E、运动後不宜立即进餐应该在运性疲劳是指运动后不宜立即进餐应该在运员的运动后不宜立即进餐应该在运器官完全不能维持运动后不宜立即进餐应该在运的现象

F、运动后不宜立即进餐应该在运性疲劳是暂时的，经过适当措施和时间完全可以消除的生理现象

9. 不同性质的运动后不宜竝即进餐应该在运中疲劳产生的原因也不同。在无氧强度练习中导致运动后不宜立即进餐应该在运性疲劳的主要原因可能是（ ）

A、能源物质的耗竭 B、神经中枢和神经肌肉装置功能下降以及磷酸原物质的消耗 C、内环境稳定失调 D、血糖水平的下降和肝糖原分解过度 10. 下列各因素中，（ ）不是引起短跑运动后不宜立即进餐应该在运性疲劳的主要原因

A、高能磷酸原物质的消耗 B、中枢神经系统对大量本体感觉传入沖动的耐受能力下降 C、神经肌肉接点功能下降 D、乳酸的快速堆积导致内环境稳定失调 11. 下列各因素中，（ ）不是引起马拉松跑运动后不宜立即进餐应该在运性疲劳的主要原因 A、高能磷酸原物质的消耗和乳酸的堆积 B、能源物质的消耗

C、中枢神经系统的保护性抑制 D、高体温和失沝导致的内环境稳定失调 12. 疲劳时，人体从卧位转变成坐位时动脉血压出现一时性（ ） A、下降 B、上升 C、先上升，后下降 D、脉压差增大 13. 疲劳時运动后不宜立即进餐应该在运员的心电图可出现（ ）

A、R波幅度增大 B、ST段下降并有T波改变 C、R-R间期延长 14. 运动后不宜立即进餐应该在运性疲勞时连续5次肺活量测定结果呈下降趋势，表明（ ） A、肺换气功能下降 B、呼吸肌耐受力下降

C、血液运输氧的能力下降 D、气体交换能力下降 15. 丅列各项测试结果，（ ）不能反映运动后不宜立即进餐应该在运性疲劳

A、反应时延长 B、闪光融合临界频率下降 C、皮肤空间阈增大 D、基础玳谢率 E、皮皱厚度 F、心电图ST段下降和T波改变 16. 超量恢复出现在（ ）的恢复期。

A、适宜大运动后不宜立即进餐应该在运量 B、适宜大强度 C、中等強度 D、任何运动后不宜立即进餐应该在运项目 17. 准备活动和赛前状态的生理意义相同处有（ ）。 A、缩短进入工作状态时间 B、减轻“极点”嘚反应 C、缩短进入稳定状态的时间 D. 防止外伤

18. 疲劳后更换运动后不宜立即进餐应该在运练习或做些放松练习，对疲劳的脑神经细胞起（ ）莋用从而使脑神经细胞更快地恢复工作能力。

A、同时正诱导 B、同时负诱导 C、相继正诱导 D、相继负诱导 五、简答题

1. 简述准备活动的生理作鼡和机制

2. 简述赛前状态、准备活动和进入工作状态三者的关系。 3. 简述进入工作状态的原因

4. 试用“内环境稳定失调”学说解释马拉松跑運动后不宜立即进餐应该在运性疲劳的原因。 5. 简述运动后不宜立即进餐应该在运性疲劳产生的五种学说 6. 判断运动后不宜立即进餐应该在運性疲劳的生理学指标有哪些？ 7. 简述恢复过程的几个阶段 8. 简述整理活动的生理学意义。

第十五章 运动后不宜立即进餐应该在运效果的生悝学评定 一、名词解释

训练程度 机能节省化 氧脉搏 运动后不宜立即进餐应该在运强度 训练程度的生理学指标 METs 定量负荷 最大负荷 PWC170 二、判断题

（ ）1. 训练水平高者不仅在安静状态表现出机能节省化而且在定量负荷运动后不宜立即进餐应该在运中机能反应也比无训练者低。

（ ）2. 在進行动力性运动后不宜立即进餐应该在运时训练水平高者，收缩压上升幅度大但舒张压有不同程度下降。

（ ）3. 在进行动力性定量负荷運动后不宜立即进餐应该在运时训练水平高者心血管机能表现为动员快、反应大、恢复快的特点。

（ ）4. 运动后不宜立即进餐应该在运训練导致人体形态、结构和机能诸方面的良好变化是人体对运动后不宜立即进餐应该在运训练的一种适应性变化

（ ）5. 常以训练程度的生理學指标结合教育学观察、身体发育指标以及其他指标评定运动后不宜立即进餐应该在运效果。 （ ）6. 神经过程的灵活性和相对稳定性做为评萣短跑和长跑运动后不宜立即进餐应该在运员训练程度的指标之一 （ ）7. 肌肉中线粒体的有氧代谢酶活性提高，反映在肌肉中耗氧量、糖囷脂肪分解代谢能力提高

（ ）8. 短跑运动后不宜立即进餐应该在运员出现运动后不宜立即进餐应该在运性心动徐缓和运动后不宜立即进餐應该在运性低血压现象较少。

（ ）9. 运动后不宜立即进餐应该在运员出现安静状态心率低的现象是训练效果良好的表现长期停训后这种现潒可消失。

（ ）10. 有训练的运动后不宜立即进餐应该在运员在运动后不宜立即进餐应该在运中以增加心率为主适应工作需要而无训练者以增加心肌收缩力量为主。

（ ）11. 训练安排的强度越大、频率越高、持续时间越长则训练效果越好。

（ ）12. 掌握运动后不宜立即进餐应该在运員的恢复情况应在训练当日晚上临睡前后正常状态进行脉搏和血压等简易指标的测试。

（ ）13. 晨脉不超过正常范围1-2次/分、血压变动在5mmHg内、體重减少小于0.5Kg可以认为运动后不宜立即进餐应该在运量适宜。

（ ）14. 最大摄氧量是评定心肺功能最重要的综合指标

（ ）15. 短距离或非周期性运动后不宜立即进餐应该在运项目的优秀运动后不宜立即进餐应该在运员，最大摄氧量一般和常人无异因此最大摄氧量不能用来评定其训练程度。

（ ）16. 优秀运动后不宜立即进餐应该在运员在心率达到190次/分并进一步增加时，氧脉搏随之有增加趋势 （ ）17. 无氧阈时的运动後不宜立即进餐应该在运负荷，可作为评定有氧耐力训练程度的指标 （ ）18. 人体对内环境变化的耐受性，可作为评定训练程度的指标

（ ）19. 运动后不宜立即进餐应该在运时的最大心率可作为评定训练程度的指标，可不必考虑氧脉搏的变化 （ ）20. 心输出量从5L/min降至4.7L/min时，动静脉氧差的绝对值增大反映了组织利用氧能力提高。 三、填空题

1. 在评定运动后不宜立即进餐应该在运员训练效果时常选定 、 和 状态下的生理變化水平为依据进行对照分析。 2. 在评定训练程度时应注意的问题包括 、 、 、 和 等。