2可以从热量是区分的，脂肪一克可以产生9大卡而肌肉只能产生4大卡，因此可以从热量去区分
3可以用手去捏一下，肌肉比较结实而脂肪比较柔软的。
4也可以从颜銫去分别的，脂肪的颜色是淡黄色或白色的而肌肉是呈红色的。采纳哟
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用手捏一丅一层光滑薄皮的是肌肉腿，一块很厚的橘皮的是脂肪腿
用手指顶一下，硬的是肌肉腿软的是脂肪腿。
用眼看棱角分明的是肌肉腿，浑圆的是脂肪腿
张（放松）时稀松、柔软、平复。
但问题比较复杂的往往是脂肪附着在肌肉外面当肌肉隆起时，脂肪也被绷紧了；而肌肉放松时当然二者就更不易区分了。
还是介绍一种方法给你试试看吧：
坐在椅子上一腿维持原姿态，将另一条腿用力绷直脚尖绷直前伸，平举腿与躯干保持90度角以同侧手拇指与余四指分开对握在膝盖上方，体会肌肉的绷紧程度配合腿部用力的变化，即可感受到肌肉的位置以及附着的脂肪层的厚度了。大腿肌肉锻炼方法：蹲起、仰卧举腿（兼练腹肌）、骑自行车等等但即使腿部肌肉练得哽结实，也不能让大腿变细还有，这很大程度上取决于遗传因素的（可以参考你母亲年轻时的身材情况）所以，不必过分专注于自己嘚身材自信、快乐（或许再加一点点神秘感？）才会让你更有魅力
尽管也许不能给你更多帮助，但希望你能更开心哦～试试两脚伸直.鼡力将腿的肌肉都绷紧..你认为绷紧了.摸摸软的就是脂肪.结实的就是肌肉了..你说踮起脚就硬..那小腿应该都是肌肉..平时有t球还有跑步的就更不鼡说了!
