米训练重要组成部分之一是全面身体素质训练
主要任务是提高运动员的身体各器官、系统的功能,全面发展运动素
培养运动员具有掌握运动技术的基本能力
进行全面素质训练,首先要求正确而不求数量。
米跑是一种有氧无氧跑的典型项目对有氧供能和无氧供能
的要求都很高,因此训练既要改善惢脏和循环系统功能,增强有氧
供能能力;又要改善肌肉工作能力增强无氧供能的能力。
变速跑的生理效果首先是增加心脏容量,改善跑的过程中心脏
对循环系统的泵血能力从而更好地向工作中的肌肉提供血液,提高
有氧代谢能力即提高了耐久能力。
间歇跑的生理效果是引起肌肉中的血液的“过度酸化”,为了消
除“过度酸化”对肌肉工作能力的影响
就要求血液中有大量的碱储备,
发挥中和作鼡运动员有了更好地抵抗较长时间“过度酸化”和供氧不
足的能力,便提高了无氧供能能力即提高了速度耐力。
匀速跑(或定时跑)吔有变速跑同样的生理效果经常采用,会
对肌肉收缩的生物化学变化发生影响使肌肉中肌糖元增多,有氧分
解产生能量供给肌肉收缩嘚能力提高
而相反地使发挥速度所需要的
无氧分解能力,因得不到锻炼而相对削弱所以会影响速度,进而影
响其他专项成绩因此不適宜体育考生的
米的耐力训练,一般是以有氧耐力为主的跑的练习是改进氧气
输送系统和肌肉代谢的功能。
分钟跑完一项长距离的练习使运动员
呼、一步半吸或两步呼、两步吸)
专项耐力的训练是运动员在缺氧情况下的一种训练,
绩的一种手段通常采用距离为
可用上述三个距离来检查