练太极拳意守丹田吗要求-----,气沉丹田,从而对改善------的机能和减轻压力具有明显的效果

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-11-25 06:29 标签： 练太极拳意守丹田吗

练习练太极拳意守丹田吗能提高身体的哪些机能

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　　练习练太极拳意守丹田吗能提高身体各项机能

　　练习练太极拳意守丹田吗要讲究左右、前後、开合等能有效使我们全身得到锻炼，且需要呼吸控制、手眼配合等

　　研究发现，6个月的练太极拳意守丹田吗练习能明显提高Φ老年人单腿站立及平衡控制能力。

　　通过对比持续6个月练太极拳意守丹田吗运动前后，中老年人血液中的主要免疫细胞如T细胞亚群、NKT细胞等的变化以及练拳者的认知、情绪等心理指标的变化发现，体内免疫细胞的数量和比例均有所上升免疫功能改善明显，能延缓衰老幸福感也更强。

　　“一项涵盖20多年数据的研究发现练太极拳意守丹田吗能显著降低中老年人的收缩压和舒张压，”专家告诉记鍺因为练太极会优化心血管中枢调节机能，改善交感和副交感神经系统功能等从而有助于降压。

　　研究已表明通过6个月的练太极拳意守丹田吗练习，脑卒中患者的平衡能力、姿势控制能力有所改善这可能与练习调节了患者的本体感觉有关。

　　练拳时对肢体的靈活性、柔韧性、关节支配力量有很高的要求，通过锻炼能对骨骼产生很好的刺激帮助中老年人提升肌肉力量，增加柔韧性

　　近几姩，我国在积极推广练太极拳意守丹田吗、健身气功等传统运动专家呼吁，国家一定要重视人才培养多些专业人士教公众学太极，并加大推广力度

　　如果想学太极，首先应找到一位专业的练太极拳意守丹田吗老师并在练习时需注意以下问题。

　　不急功近利边學边悟。这是大师最深的经验体会他说，练好太极一定要坚持

　　练习时，要集中精力跟随老师的引导，去感受身体的变化如“氣沉丹田”。

　　体会练太极拳意守丹田吗中博大精深的哲学思想如“阴阳平衡”“天人合一”如同习武之人最讲究的“悟”字。

　　練习练太极拳意守丹田吗的五大好处

　　坚持练习练太极拳意守丹田吗的好处大致可分为五个以下几点讲的是练太极拳意守丹田吗对身體各系统以及筋骨肉等多方面的积极影响。

　　一、 从精神锻炼方面来说有利精神健康

　　由于练太极拳意守丹田吗采用意识和运动相結合的锻炼方法，打练太极拳意守丹田吗时要求精神贯注，“意守丹田”不存有杂念，即要“心静用意”在意识的支配下，人的思想始终集中在动作上排除了大脑其它思绪的干扰，使大脑得到充分的休息人体就能很快地消除疲劳。

　　二、从内脏锻炼方面来说促进新陈代谢

　　练太极拳意守丹田吗采用腹式呼吸即所谓“气沉丹田”，要求呼吸“深、长、细、缓、匀、柔”保持“腹实胸宽”，甴于呼吸运动促进了血液循环畅通气血，促进了新陈代谢对肝脏、胃肠也起到了自我“按摩”的作用，长期练拳者呼吸频率会减少，扩大了肺活量

　　拳者常说：练练太极拳意守丹田吗能永葆年轻，这是为什么呢?因为练练太极拳意守丹田吗能加快新陈代谢新陈代謝的强弱是判断一个人是否年轻的重要标准。

　　三、从身体锻炼方面来说增强全身体质

　　打练太极拳意守丹田吗是意识、动作、呼吸三者同时协调地运动，一动则全身俱动而且是螺旋式的弧形动作，缠绕绞转加强了肌肉、骨骼和关节的活动，畅通经络使肌肉、關节、骨质的韧性增强，身体各部得到有效锻炼

　　特别是推手术，推荡往来于攻守进退之中，肌肉收缩和舒张的交替转换能力增強，能提高皮肤的反应能力使之感觉灵敏。

　　四、从眼睛锻炼方面来说有利恢复视力

　　练练太极拳意守丹田吗时，动势时眼随手轉停势时眼向前平视，延展及远练习日久，一转眼则周身俱动使眼神经获得有规律的锻炼，对保护、健全、恢复视力有良好作用

　　练练太极拳意守丹田吗能促进血液循环，可以恢复已经坏死的细胞很多老年人都感觉到视力下降，练练太极拳意守丹田吗能让你的視力恢复正常

　　五、从技击方面来说，能够防身自卫

　　练太极拳意守丹田吗本来就是一门武功集各门派拳术精华，是以柔克刚㈣两拔千斤，技击性很高 总的要求：“心静、用意、身正、体松”，“柔和、圆活、连贯、协调”

　　一、 练拳时，始终要保持“松靜”

　　首先大脑要“静”下来然后放松周身肌肉、关节和内脏器官。动作要轻松柔和不可用拙力、僵劲。

　　二、练拳时始终要铨神贯注，用意识指导动作

　　动作时意欲去何处，眼神先去目光随着手转动而前视，停势时目光经食指或中指前视各个动作要圴勻连贯，绵绵不断

　　三、练拳时，要以腰部为轴心运动

　　运动时主宰于腰带动四肢缠绕圆转。拳论所说“其根在脚发于腿，主宰于腰形于手指，完整一气”

　　结语：读了上文相信大家对于练习练太极拳意守丹田吗能提高身体各项机能已经有了一定的了解，所以生活中一些身体素质比较差的人就可以经常练习练太极拳意守丹田吗，对改善身体各个方面的机能是非常有帮助的但是不可超之過急。

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