该楼层疑似违规已被系统折叠
楼主刚健身一年半今年17岁,2016年春节开始锻炼的一次偶然的机会朋友发给我一个很**的外国街头健身的大神的视频,看了以后我以为随随便便可以做10几二十个俯卧撑没想到,第一次就做了3个而且不标准根本起不来,最后一个直接头都撞到地了
看你的基础当你能单手做几个俯卧撑的时候,也要保证你双手能做单指俯卧撑这样胳膊和手指的力量才可以做单手二指俯卧撑
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额,不好说看你的训练计划和身高体重还有努力程度
1个月普通俯卧撑打基础,3个月双手五指俯卧撑3個月四指俯卧撑,3个月三指俯卧撑3个月两指俯卧撑,1个月单手俯卧撑2个月单手五指,3月四指3月三指,3月两指这只是我的根据我个囚情况推断出来的时间
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