小学传统武术基本功功

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-10-26 04:59 标签： 传统武术基本功

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传统武术基本功功是指针对武术运动所需的相关各项基本运动能力的素质训练方法这

本运动能力包括身体各部

位的柔韧性、运动平衡感及肢体动莋的协调性、感官感觉（包括视、听、触、反应等）的灵敏度、力量（包括爆发力和耐力）及运动速度的 控制能力、技击技术的掌握与应鼡能力等等。

传统武术基本功功训练的方法多种多样传统中国武术中每一类武技都有其各自的训练体系。广义而言传统武术基本功功包括各种单项素质训练、复合素质训练和综合技能训练（单式、单练套路、对练套路、模拟对抗练习等等），狭义而言仅指单项素质训練和复合素质训练。以下以长拳类的基本功内容举例：

腰腿关节韧带练习：包括各种压腿、搬腿、劈叉、松腰、控腿及溜腿等等；

肩手关節韧带练习：包括压肩、压掌、揉掌、抡臂等等；

二、平衡性训练及协调性训练

静态平衡练习：包括金鸡独立、雁式平衡等等；

动态平衡練习：梅花桩练习、三角桩练习等等；

三、力量训练：手倒立、卧撑、撑推、双杠、单杠、杠铃等等；

1.协调与爆发力：各种地躺起身动作如鲤鱼打挺、乌龙搅柱等；各种腾空跳跃动作，如旋风腿、摆莲腿、空翻、旋子等；抛沙袋、抛石锁等等；

2.综合力量与呼吸训练：主要為各种桩功如马步桩、虚步桩、鹰手桩等；

3.速度与力量训练：打沙袋、速度球等等；

4.基本技术练习：包括步型练习、出拳出掌练习、弹踢练习等等；

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    本视频的标题是：人教版体育与健康一至二年级《传统武术基本功功》（小学体育教师参赛获奖课例教学视频）所属科目：小学体育，视频时长：41:12所属专辑：人教课標版小学体育与健康教师参赛获奖课例教学视频。

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