莆田附属馆那里有减脂瘦身馆

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  1. ①仰卧双脚并拢,双腿伸直慢慢抬起双脚离地,并翻转至头部上方脚尖触地,上臂撑地双手撑住背部。

    ②慢慢松开双手保持臀部向上,双臂伸直置于地板上掱掌朝地,伸直背部

  2. 双脚并拢,双腿伸直脚尖点地,脚跟离地身体向下弯曲,头部置于地板上双手抱住头部,手肘撑地脚尖踮起向前推,臀部向上提

  3. 仰卧,背部着地双脚分开一段距离,脚趾朝向外侧双臂伸直置于地板上,并远离身体做深呼吸。

  4. 跪姿双腳并拢,臀部坐在脚跟上双手手指互握,身体弯曲前臂置于地板上,撑住身体肩膀放低,腹部紧贴大腿面颈部撑直。

  5. 坐姿右腿置于地板上并弯曲,脚跟靠近左侧臀部左脚跨过右腿膝盖置于膝盖外侧,伸直背部肩膀扭转至左侧,右臂紧贴左小腿外侧并手握左腳脚踝,左臂伸直撑在左后方头部向后扭

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