快走不是一个有着固定速度作为判断标准的运动快走是一种努力的尽量快的步行。越来越多的人选择快走作为自己的锻炼方式跑步和快走都是很好的运动形式。那些經常做这件事的人通常比久坐的人更健康骨骼更强，体重更轻。快走和跑步哪个对身体更有利成为人们热议的话题 

这两个哪个更好，这完全取决于您的目标和您的身体状况跑步是一种对身体的要求更高的运动，每分钟消耗的卡路里更多但是，如果您有足够的时间赱足够长的时间来燃烧等量的卡路里那么快走就可以了。就是说如果您的最终目标是减肥，那么既可以跑步也可以快走。跑步消耗嘚卡路里更多快走的效果来的慢一点。如果您想减少腹部脂肪如果您加快步伐，可以通过慢跑或快走并穿插一些全力冲刺从而减少脂肪。高强度间歇训练是一种锻炼您可以在接近峰值心律的情况下交替进行短暂的短时间运动，并可以轻松进行一些回合可以帮助减尐腹部脂肪。

跑步者可能会更容易关节损伤跑步者比步行者有更高的运动相关伤害风险。步行者的受伤风险约为1％至5％而跑步者则有20％至70％的几率。 如果您想改善心脏健康那么选择跑步。跑步使心脏的工作比快走更艰苦他会很好的锻炼心脏，它也会使心脏更健康跑步者患心血管疾病的风险比没有剧烈运动的人低4.5％。跑步可能比快走运动更容易消耗强度和卡路里但是快走是一种放松运动的好方法，无论您目前的健康状况如何确保您每天都保持身体运动。最重要的是只要坚持下去，进行任何形式的锻炼都是有益的