谁会做增高运动吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-09-15 11:32 标签： 
 现在有三种运动可以让你的身高洅窜一窜哦如果对自己的身高不满意，可以作以下几种运动希望可以帮到不满意的你！
游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运動等有氧运动，通过大肌群参与有节律的反复运动加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌
 有氧运动最好每周3-5次，每次30-60分钟每忝不超过2小时，可分2-3次进行
人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动可使下肢得到节律性的壓力，充足的血液供应便会加速骨骼生长弹跳运动以每天1-3次，每次5-10分钟为宜
 
引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动，可增加柔韧性使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动每周进行3-5次。
温馨提醒除了积极参加体育锻炼外，注意饮食也昰人们增高的主要方法只有保证营养的摄取，才能让身材高大因此，平时可以适当多补充钙质
全部
王东伟副主任医师沈阳市中西医結合医院

擅长: 足踝部创伤骨折、畸形以及四肢、关节骨折创伤、颈腰椎病...

运动可有效刺激身体分泌生长激素，所以对长高很重要运动方式最好是纵向蹦跳运动为主，例如打篮球、跳绳、跳高等做单杠悬垂、摆臂伸展等。不要做负重的运动和过度的运动例如俯卧撑、仰卧起坐、举重等运动，否则不但不会促进身高的增长还会压制身高的增长。同时要配合加强营养补充多吃高蛋白及富含维生素矿物質的食物，例如水果蔬菜、乳制品豆制品，瘦肉鱼虾等，可适当补充钙剂

6-12岁的儿童正处在十分活跃的阶段这个时候运动对于他们的身体各方面的机体发育都十分有好处。而最大的、最显而易见的好处就是长高这是对于孩子的福音，也是家長喜闻乐见的喜事那么什么运动能帮助儿童增高呢？

【跳绳】跳绳是促进儿童长高最好的运动它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善刺激生长激素分泌，促进儿童长高但是如果骨骺已经闭合了，再好、强度再大的运动对长高也太大的作用所以儿童长高要把握时机。

【打篮球】打篮球中蕴含了很多跑跳的动作有助于儿童伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长达到增高目的。

【跳舞】许多小孩从小就学习文艺其中既能培养艺术细胞又能活动四肢的就是舞蹈。可以拉伸韧带增强肢体的柔韧性，有助于长高

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考如有不适，建议立即就医以线下面诊医学诊断、治疗为准。

广告若涉及加盟投资有风险请谨慎选择

我要回帖

 

随机推荐