健身房每天健身多长时间最佳中午三个小时,明天晚上都很精神怎么办我还要上班

  我每天晚上都睡不着怎么办啊?第二天还要早起上班觉得很累啊!

我每天晚上都睡不着,怎么办啊第二天还要早起上班,觉得很累啊!

我一天也才睡7个小时就自己醒了中午还午休一会儿,可是晚上睡眠质量不好老做梦所以白天精神状态总不好

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建议伱,你可以上网买一个孕妇枕抱着睡很舒服的

你这样的话确实是会很辛苦的,白天的时候尽量不要睡觉

早晨鸡蛋粥,香蕉1跟中午吃喰堂,肥肉和猪肉不吃

下午3点开始饿晚上6点回家吃蔬菜,粥鸡胸肉,6.30点健身房锻炼基本30—60分钟椭圆机,或动感单车器械45—75分钟

晚仩8.30回家吃2根香蕉

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