这个问题太笼统要说下你去健身房练的项目，有氧or无氧
还有你目前的身体状态。
一般一个小时就可以了减肥为目的的有氧运动绝对不能低于半个小时。另外健身房不宜每天都去，最好是隔天去一次身体需要恢复的。过度运动对身体有害
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毕业于煙台师范学院本科学位，体育教学10年精通各类运动。健身方面研究较深资料较为丰富。指导多年
一、一天最佳的锻炼时间？
上午9點 下午3点 ，晚上7点左右
二、最常用的健身器械是什么
哑铃，最简单、实用的健身器械可以锻炼身体的各个部位的肌肉。
三、关于哑鈴如何选择
四、初级健身者一周锻炼几次？
一周3次隔天一次，给肌肉充分的休息时间
五、三大力量锻炼动作是什么？
六、肌肉锻炼後的修复时间
七、肌肉的增长原理是什么？
力量锻炼对肌肉的刺激在休息和营养的补充过程中达到超量恢复。
八、健身动作要保持正確性
只有健身动作的正确性才能锻炼到目标肌肉，并在锻炼中感受目标肌肉的发力过程使健身达到事半功倍。
九、初级健身者以什么動作为主
十、8RM的重量是什么意思？
某个动作每组只能做8次的重量
十一、动作次数与健身的关系？
每组1～4次主要增长绝对肌力和体力6～12次主要增长肌肉围度，16～20次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性25次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等
十二、锻炼后健身房每天健身多长时间最佳开始进食？
半个小时开始进食然后每半个小时可以少量进食
十三、健身后进食以什么为主？
以蛋白质为主洳鸡蛋、牛奶等。
十四、关于健身最关键的是什么
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