大学女生100米跑21秒左右,4乘100米跑1分21,在校运会上大概处于什么水平呢

加入4人都能100M跑12S左右的成绩的话將会在52-57S左右,如果交接棒练得非常好途中加速也很棒的话能在52-55S

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每天1200米的热身慢跑3次50米加速,100個蛙跳

100个高抬腿50次高踢腿,然后慢慢的压压腿

每天进行3次以上的100米冲刺跑

做完热身运动以后,可以先尝试几个加速跑

让身体适应快速沖刺的感觉

然后慢慢的回复体力,到最好的状态

首先100米的前20米左右,要低头哈腰重心放低,双腿使劲的蹬地完成一个加速的过程

頭慢慢的抬起来,目视前方重心稍微的放高一点,进入一个中途跑的过程(保持速度)

最后20米左右把全身的力量都放在腿上,玩命的詓跑什么都别管,

进入一个忘我的境界就是想我要拿冠军

我要拿冠军,就是玩命的跑

完成最后一个加速状态

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