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每天早上坚持跑步，并且多做俯卧撑和引体向上多做仰卧起坐，不过最近有人说抱着头做仰卧起唑会伤筋。所以我劝你就平躺然后不用手支撑，直接坐起来这样做仰卧起坐，就行了

主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，僦是一定要健康减肥晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果多喝水，多运动