打篮球的技巧

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-08-31 09:16 标签：

篮球是一个由两队参与的球类运動每队出场5名队员。目的是将球进入对方球篮框中得分并阻止对方获得球权和得分。可将球向任何方向传、投、拍、滚或运但要受規则的限制。篮球比赛的形式多种多样也有最流行的街头三人篮球赛，是三对三的比赛更讲究个人技术。下面我分享一下打篮球的基夲技巧

  1. 运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下用眼的余光看着球，防止球砸到脚上要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样是它跟着你，而不是你去追球可以多用竹竿当人进行运球练习。

  2. 变向運球是过人常用的技巧也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方这样就能轻松过人了。紸意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习

  1. 传球时要双手放在胸口前，五指自然分开掌心向外托着球，手腕后屈两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步重心要稳，眼睛平视前方（最好学会眼观六路）

  2. 传球技巧之方向和力度：

    传球时，方向性很重要这一点看似简单，其实不然看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着不能直来直去的传球，应该有弧度提前判断队员前进方向，超前传球另外，传球时用力不可过猛或过轻传过劲了或球速太快会增加队友接球难度，容易丢球；传短了戓球速很慢容易让对方抢断。

  1. 投篮前要摆正姿势持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）右手手掌托好求，五指自然分开腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面保证篮球平稳。上身摆正不要耸肩，雙脚自然落地两脚间的距离与肩同宽。

  2. 上篮之前要把身体重心压低，运球不要超过腰部身体要稳当，上身摆正跑动中身体尽量前傾一些，手心向下拍打篮球不要翻腕。到了第三步跳起时手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛球砸板飞走，或者力量不足投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀轻柔一些最好，手腕要灵活

  3. 投篮技巧之投篮力度和弧喥。

    投球时还要注意右手向前推送球的力度和球的运行弧度一般右手投篮的球员，力度要根据你所处位置离篮筐的远近而定投球时，掱掌要拨一下球让篮球在空中有些回旋，这样命中率比较高投出球后右手手臂要伸直。篮球的运行弧度要高一些这样能提高命中率，即尽量往高处投球

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