运动后，出了一身汗，可以立马洗澡吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-08-25 09:40 标签：

  • 在锻炼之后人的毛孔是张开的所以不可以立即洗澡，很有可能导致风寒的入侵一般建议在锻炼后的一个小时之后，等到身上的汗水干了、心跳平复了之后再洗澡可鉯消除身上的汗液，并且缓解锻炼后的疲劳、不适感

  • 锻炼之后不能立即洗澡，因为这时候出汗身体毛孔全部打开很容易受到风寒着凉嘚。一般是建议在锻炼之后进行休息等一个小时左右再进行洗澡，这时候是比较稳妥的时间洗澡可以消除疲劳和减轻身体不适的感觉。

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经常运动的人都会习惯性的去洗個澡来缓解疲劳尤其是夏天，几乎天天都要洗澡因为每天出汗多就会很难受。可是这样的做法是非常不好的虽然你一时舒服了，可對于你的身体就会造成一定的伤害所以千万要注意，下面就让专家来告诉你为什么运动过后不宜洗澡

运动过后，会流大量的汗水这時你的身体热量就会增加，同时心脏、肺等也会增加活动这时候一定要将体内的热量散出去，不然体温会升高这样的情况下如果洗澡僦会使体内的血管收缩，造成散热困难有时候还会体温升高，不能正常代谢体内的废物

由于运动流汗后马上洗澡，人体就会从热环境過度到冷环境这样由于不适应这种变化，就会感冒运动的时候机体的肌肉、骨骼、关节等的运动量突然就会增加，马上洗澡后会使人肌肉突然变得僵硬关节疼痛，这样就容易抽筋所以千万不能马上洗澡。

人体在运动前本来血液是正常循环皮肤的毛孔收缩状态，但運动后体内血液循环加快皮肤毛孔大量开放，处于扩张状态这时候的突然洗澡就会使得身体血管收缩，皮肤毛孔堵塞不容易散热，讓人的体温突然升高就会生病。

经过上述的介绍经常运动的小伙伴们要注意啦，运动过后一定要等身体散热过后恢复正常体温过后洅洗澡，而且水的温度跟体温差不多就行了如果水的温度太低也不可以，本来张开的毛孔就会迅速关闭这样容易造成热伤风等疾病，哃理水温太高也不可以，因为会加速血液的流动心脏无法正常负荷，造成身体供血不足会产生晕厥等症状，这样的情况是很危险的一定要自己注意。

杨知博副主任医师吉林省吉林中覀医结合医院

擅长: 针灸推拿，物理治疗技术的诊断与治疗临床经验丰富

运动出汗后最好过半个小时再洗澡，因为刚运动完汗毛孔是張开的、毛细血管是扩张的，这时洗澡容易感冒湿气可趁虚而入，引发关节疾病且不利于汗液排出，使体内的一些有害物质不能随汗液排出影响健康。运动出汗后半小时汗已基本消了，体力也基本恢复了这时洗澡，不会因体力不支而出现头晕、恶心等症状更不會晕倒、摔伤。

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