赛夫增肌粉可以一次喝几勺 个人体重75 身高180 想增肌,怎么吃现在就是卧推和深蹲。

我188cm现在73kg,来新疆之前63kg刚两年。爪机不能发图好吧。其实就是大概一年前开始戒掉了去夜店每天在家俯卧撑,哑铃什么的逐渐递增,到每天能做100个的时候一上秤恩恩,就到73了饮食牛羊马肉各种吃,平时感觉饿了就吃点东西练完喝一杯蛋白粉,没太追求增重只是想有个好身体,不知不觉就變结实了许多

还有,现在几乎戒酒了能不喝就不喝,这在新疆实现起来还真是有难度…而且网游什么的也戒了不去网吧和夜店突然整个人都好起来了呢!连前女友妈妈都说我整个人都好阳光,哇咔咔!

2014年6月25日更新…前女友的妈妈…

再次更新现在因为工作原因,没办法保证每天健身了一周一练。截止目前为止已经三年没有吃过感冒消炎药,感冒也有过不用太在意该干嘛干嘛第二天起床肯定会好。因为一个人住家里药箱只有跌打药。体重继续保持在73kg基本定型?


加油!不要天天把健身健身挂在嘴上制订详细具体的计划,每天早上起来看一眼然后一整天都知道“今天练腿”,“今天推胸”去完成这个具体的事情,你也可以坚持下来的!加油加油!

我要回帖

 

随机推荐