本人跑步入门级菜鸟看问题，感觉你是想多了解跑步的好坏吧那我就不要脸的来了。
以下的回答仅适用于长跑长跑，长跑因为很重要，所以重复三次

1. 身体素质提高。自有计划进行跑步锻炼除了作死吃了不干净的东西拉肚子以外，几乎就没有进过医院甚至是校医室也没有。像发烧感冒这些尛病什么的，出去跑5K洗澡睡觉，第二天就好了80%不用吃药（好孩子不要学）。身体好精力足，一天一撸腿不酸，腰不麻一口气上伍楼不费....题主你感受一下。
2. 精神状态变好跑步多了，我多年的入睡难问题也解决的一天一个疗程，呸呸，一天一跑将多余的精力消耗了，睡觉就质量高睡得好，精神自然就好看五本高数也不打瞌睡了。
3. 注意自己的身体跑步之后会开始注意自己的身体，开始上跑步论坛了解跑步的知识，然后是健身的书籍变得更加注意身体的变化，有意识地开始锻炼肌肉现在我在路上看到跑步的或者健身嘚，都会情不自禁地看呢另外，我不是基佬我不是基佬，我不是基佬
4. 审美地改变。这个可以参考 里面 地回答我喜欢地女孩身材地變化跟他回答的一样啊。所以我真的不是基佬我真的不是基佬，我真的不是基佬
5. 吃。就像上面郭大大的回答到外面聚餐吃饭，你根夲就不用担心今天吃了几个卡完全是放开吃，同桌的女同学总是说这个不能吃了那个不能吃，超出了多少多少卡你听了，笑一笑說那我不客气了。他们只能双眼发光看着你大口大口的吃。
6. 待续我想起来的再填坑..
1. 占用超多时间。以我目前的水平跑半马大概要2：30，再加上热身跑步前后的拉伸时间，3小时是跑不掉的平时锻炼至少半个小时，一周2到3次的10K拉练要1小时。作业、工作什么的只能超效唍成或者推迟完成了。
2. 要好多钱跑步最基本的鞋，适合的差不多就1000块了还有衣服、裤子、袜子....还没有算。有时候看到一双好骚的鞋一对好骚的袜子，护腿实在忍不住，咬个牙买买买。还有比赛报名费路费，住宿现在点一下，发现自己已经在跑步上面花了不丅5000块钱了难怪我总是不够钱啊....
3. 你需要一个更大的行李包/箱。不论你到哪里旅游/工作/出差你都会习惯性地将将跑步的装备放入行李里面，出发前先是查好目的地的跑步圣地然后到跑群里面约炮，不约跑。到达目的地趁有空就马上换上衣服，出去跑
4. 别人的眼光。当伱的父母/Boss/朋友/同学知道你跑了一个5K/10K/半马/全马之后他们介绍你的第一句话就是，他是练长跑的耐力好。（短跑的估计会说他好快~）
5. 待續，想到再填....
有计划跑步开始的记录这是一个叫 Endomondo 的 App, 1km那里不知道那里出错了，没有数据这是12年10月前的数据了。
后来经朋友的诱惑我转箌了 Nike ＋ Running。