日常生活中一日三餐，定时定量不要饥一 顿，饱一顿要劳逸结合，吃好休息好注意食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤維素、矿物质缺一不可。生活中注意饮食平衡，不挑食不偏食，食物要多样化多谷杂粮和肉、蛋、鱼、奶等有利于增高的食物2.运動是人体发育的重要条件。运动不等于劳务后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动TALLPLUS增高机的助高伸展运动就是专门为青少年设计的适合做的运动。3. 心情舒畅精神愉快,生活中，不要为一些生活琐事烦恼不已平时要保持良好的心里狀态。   4. 平时坐、站、走、卧姿势要正确得当青少年朋友平时要做到站有站样坐有坐样。不要养成低头弯腰走路、趴在桌子上看书写字等鈈良习惯 5.睡眠要充足只有睡得好，睡得科学规律身体器官才能得到充分的休息，有助于身体机能的恢复，有利于人体增高当然，尐量饮酒对成年人的健康有一定的好处但对正在发育的青少年来说，即使饮用很少量的酒也会影响到骨骼正常生长

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。