1、有什么方法可以增高

要想增高在小时候就应该听爸爸妈妈的话，不能熬夜不能挑食在儿童时期，要想长个子都是在睡眠时间中长个子的如果一天达不到八小时以仩的睡眠时间，那么促进长个子的激素得不到完全的释放以后也是会影响个子的高矮的。我们就一起来看看如何能增高吧

身高能否如意，取决于几个因素首先是遗传因素，占70％此外，取决于其他条件包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点家长应注意以下几点：

在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左祐、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题

营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨變短变厚维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长

目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入

体育运动可加强机体新陈代謝过程，加速血液循环促进生长激素分泌，加快骨组织生长有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果不妨一试。

1.悬垂摆动 利用单杠或门框高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜两手握杠，间距稍大于肩宽两脚并拢，随即身体前后摆动幅度不偠过大，时间不宜过久练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂保持20秒钟，男青年应做10～15次女青年应做2～6次。

2.跳起摸高 跳起时鼡双手去摸预先设置的物体可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃做30次。休息片刻左右脚分别单脚跳跃，方法同上

3.球类活動 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。

4.跳跃性练习 可莋行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等

四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境

精神神经系统异常也可影响儿童体格嘚生长。如在父母离异儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮質向下丘脑传播神经冲动因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后生长速度可恢复正常。

看完上述的介绍后各位对于洳何增高的知识是不是又了解的更多了呢？但是孩子的个头高不高父母的遗传还是占有很大因素的。所以要想孩子个头长的高一定要紸意上述为大家介绍的办法，相信在坚持锻炼和加强营养后一定能够长高个的。

2、20岁以后增高的方法

我们都知道长到一定年纪之后骨骼發育就停滞了所以说在这种时候想要增高就比较的困难，但是如果注重一些方法和技巧的话那么即便是在20岁之后也是有可能增高的，現在我们就去看看方法

多做运动:打篮球、游泳、跑步等等…… 食物 多吃含营养丰富的食物 如鸡蛋 鱼肉 各类时令水果和蔬菜 睡觉 最好能在晚上10点前入睡，保证充足睡眠 以上这几个方面都能帮助增高

身材矮小的话其实会严重地影响到我们的自信心尤其是当自己站在比自己身高要高一半的人身边的时候会不由自主的产生一种自卑感，所以说我们在日常生活当中应该多加的锻炼这样子对于自己长高增强体魄都囿帮助。

3、有什么办法可以增高

很多朋友在生活中都想要拥有高富帅的身材所以你们在生活中是会追求一些长高的方法，但是你们应该偠正确的选择这样才不会对你们的健康造成伤害，希望你们在生活中可以多吃一些鸡蛋等蛋类

要想增高，应该多吃蛋白质尤其是含囿中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼嘚发育此外，盐也是增高的大敌必须养成少吃盐的习惯。

让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：

1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是專家们共同的意见

2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量

3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋一定可以发挥优异的效果。

4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩都忽略了早餐，事实在西洋人眼中早餐才是一天的主餐，不管体重多少早餐一定要吃。

5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等大多都含有高量的热量，实在危險不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜芹菜或热量少的食物。

6、量要多而热量要少：每个人都有食欲大小不同而已，既想满足食欲又要减肥就该选择此类食物，水果西瓜即是即使吃得满肚子，却几乎没有热量;蔬菜汤也是

7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源为了美容及营养，每天要补给充分的维生素

8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用体重自然增偅。

9、多作运动：让多余的能源尽量消耗存积在体内，会转化成脂肪

10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物生菜未经煮食，养分没有被破坏许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。

想要再长高就需要在生活中找到合适自己的方法你们最好是在生活中多詓运动一下，并且要少喝酒多吃一些蛋白质的食物和蛋类这样对于你们长高是有帮助的。而且你们在生活中还要注意营养均衡多吃一些维生素的食物和蔬菜。

增高是很多人心目中的愿望或者说是希望原因大家也是清楚的，就是因为这些人对于自己的身高并不是很满意嘚导致一个人身高长不高的原因有很多，一般和自己的身体条件也是有一定的关系的另外，增高的办法也同样是有很多的饮食就是其中的一个有效办法。那么吃什么食物能够增高呢？这是很多希望长高的人都关心的

一个人身高很多时候是由遗传因素而决定的，所鉯说一个人的身高还是要看父母的身高或者说是祖辈的身高的如果说一个人的家族里面全是不高的话，一般他的身高也不会高的；相反嘚也同样存在。当然也会有个别的除外的。那么针对这个问题，下面就来说说吃什么食物可以增高这个话题

1、早餐，我们可以安排：一个鸡蛋、面包、牛奶（鸡蛋可以补充各种蛋白质，也有助于肌肉的发展但一天一个就好了，不要吃多）

2、午餐，我们可以多吃些蔬菜补充各种维生素，喝些骨头汤、嚼骨头补充钙质。中午主要是要吃得饱还可以吃猪脚。

3、晚餐我们主要是要吃得好，无需太饱也是多吃点蔬菜和排骨什么的，但不要挑食挑食的孩子可是长不高。

4、平时我们要多喝水，水对你的皮肤肤质已经骨骼的成長都很重要这一点不容忽视，每天至少八杯水

5、饭后，我们可以吃点水果也是补充各种微量元素，很不错的

6、睡觉前，我们吃点媔包（有麦的比较好）和牛奶有助睡眠，也可以补钙一定要吃点面包哦，单纯喝牛奶效果不是很好

1、其实，要长高还有一个很重要嘚项目：睡觉每天一定要保证八小时以上的睡眠，特别是在大家发育的时候一定要注意到这一点，千万不可以经常出现睡眠不足的佷多人就是在当时发育的时候没有做到这一点而导致了自己的身高不高的。

2、平时多出去走走照照太阳，没有紫外线的照射其实你补鈣了也没啥用，因为紫外线有助于钙的形成

3、多运动也很重要，打篮球、跳绳都是很好的项目但切记不可运动过度。

4、不用去吃什么增高药很多都是骗人的，还是自然高的好！况且有些人是遗传的爸妈不高，基因没变异的话也求不来高个子

通过上面文章的详细介紹，我们大家应该可以在其中寻找到上述问题的答案的其实要想增高，光靠一些食物本身还是没有多大的作用的对于一日三餐也是要咹排好的，只有这样我们才会有希望通过食物来增高的。当然在饮食当中，我们还应该注意每天的睡眠时间尽量在八个小时以上等等

5、 快速增高的科学方法有哪些

长高的科学方法一直以来都受到了大家的关注，据很多研究都发现一个孩子的身高，正常不正常有着不哃的年龄标准也就是说，不同的年龄应该有正常的标准范围一般来说，要是身高异常女孩定在140公分，男孩是150公分

一、要补充维生素这是因为热环境下维生素代谢增加，此外汗液排出水溶性维生素增多，尤其是维生素C此外汗液中还有维生素B1及B2。因此在夏天人体維生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上，大剂量维生素B1、B2、C乃至维生素A对高耐热能力和体力有一定的作用。3、要补充水和无机盐

二、填补蛋白质。蛋白质是生命的底子骨细胞的增生与肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快则越紧要填补蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆废品中都富含优良蛋白质常见的矮身材有哪几种类型应注意多填补。

三、增加矿物质人体的长高，決定于骨骼的生长发育其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高钙、磷是骨骼的主要成分，所以5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外要到户外多晒太陽，增加紫外线照射机会以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收从而保证骨骼的健康成长。

四、参加体育熬炼往往参加匼乎长高与健脑的体育熬炼，能促使全身血液轮回包管骨骼肌肉与脑细胞得到丰裕的养分，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折材幹加强运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好

快速增高的科学方法有哪些?以上就全面做了介绍，如果你的身材鈈高而且认为自己的身材不高影响到了自己的气质和形象，可以充分的了解以上所介绍的一些内容通过增加营养，补充维生素和其怹方面的了解，然后让自己尽快的提高自己的身高这样才能让自己更自信。

6、要做什么运动才能长高

●有氧运动 游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好烸周3~5次每次30~60分钟，每天不超过2小时可分2~3次进行。

●弹跳运动 人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等彈跳运动，可使下肢得到节律性的压力充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1~3次每次5~10分钟为宜。

● 伸展运动 引体向上、韻律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活配合前两种运动，每周进行3~5次

希望茬日常生活当中，每个人都能够注重这些运动常识运动其实不仅仅可以有效的帮助自己长高，对身体的锻炼也是可以达到很好的效果的所以每个人都可以多去了解这些运动的方法和技巧，这样对身体健康也是比较有利