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从好的角度来说对于那些原本體能很差肌肉薄弱的人来说，运动初期变胖假象不仅消耗了脂肪还加强了内脏功能，提高了肌肉在体成分中的比例如果减肥者的身体減少了1公斤脂肪，却增加了1公斤肌肉（肌肉中含有20%的蛋白质和70%的水分也就是说，增加1公斤肌肉蛋白质理论上就会同时锁住3.5公斤的水），那么就必然会表现为体重上升
在运动初期变胖假象的初期，这种情况最为明显等到代谢率恢复到高水平的时候，胖人分解脂肪的能仂就会加强然后就会看到缓慢但持续的体重下降。
判断的标准不是体重而是体型，虽然涨了三斤但是可能体型反而好了，当然题主自己都说了大基数了，可能体型变化暂时并不能察觉
从另一个角度来说，大汗淋漓可能只是你身体为了降温的自然反应并不是减肥效果的体现。如果早餐和午餐摄入的热量比较多那可能并不能达到“减肥”的目的。
所以建议题主自己判断一下是自然的运动初期变胖假象初期肌肉量上升还是因为早午餐摄入热量过多，进行相应的调整就会有比较显著的效果。
运动初期变胖假象后体重反而增加的原因很多可能是由于剧烈运动初期变胖假象，食欲增加有些人可能会进食高热及高脂肪类食物，超过了燃烧的量导致肥胖持续，甚至会更严重而且，运动初期变胖假象后的体重变化和脂肪没有关系体重增加其实只是糖原和水分的原因。
因此我们在采取运动初期变胖假象减肥时尽量不要过量运动初期变胖假象，运动初期变胖假象后不要吃太多尤其那些高热高脂肪食物，可是说是减肥的禁忌必须调整膳食，常吃新鲜蔬果如果是因为喝水等原因使得体重增加的话，体重是会随着运動初期变胖假象的深入慢慢恢复正常的
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昆明市第一人民医院妇产科
