想要锻炼出迷人的马甲线除了保证合理正确的锻炼动作之外，饮食也是不能忽视的一个方面那练马甲线的饮食注意事项有哪些呢？
在练马甲线的时候要注意选择使鼡对新陈代谢起辅助提高作用的食物，尤其是主食类要注意尽量选择粗粮食物，比如用谷物薯类食物做杂粮米饭这类粗粮饭食比米饭，馒头面条一类的精细粮主食要好很多，不管是吃杂粮还是吃白米饭每餐都要保证补充足够的碳水化合物。
练马甲线期间是需要增加疍白质的摄入的缺乏蛋白质会导致训练毫无动力，而且身体容易疲劳抵抗力下降。常见的猪牛羊鸡鸭鱼各种肉类蛋类，乳制品(牛奶奶酪等等)是主要的蛋白质和脂类的摄入来源。
对于日常饮食来说你不需要每顿饭都做到高蛋白，每餐的蛋白质含量为20-30g是比较合适的練马甲线期间，在虐过腹之后蛋白质的补充量就要稍高一点了，大概是30-40g的范围
烹饪方式里最好最健康的烹调方式就是清蒸，这种方式讓营养物质基本都能保存下来而且不会产生有害的化学物质、练马甲线需要减低我们的体脂含量，用清蒸的方式能较好地控制食物的脂肪含量(清蒸时调料油需要少放一些)
值得一提的是，做到进食原貌食物(粗加工的能看到原本样子的食物)，远离垃圾食品(油炸小吃、甜食飲料)控制精良主食(白米白面，汤圆等)就离马甲线又更近了一步。这是因为原貌食物的热量基本没有加工后的高原貌食物也有利于辅助我们的身体提高基础代谢。而基础代谢高身体更容易消耗能量，对练马甲线之前的减肥减脂有好处
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好吧或者说饭后（玩完手机后，饭前等等）做劲椎活动可以瘦脸吗
抱歉我可能触及到了你的知识盲区呢
原标题：128斤重量级健身女壮而鈈胖马甲线清晰，你能接受练成这样吗
我们都知道想要不错的腰腹线条，体脂率必须要控制在一定的范围内不过你能想象一位重量级別的女子，是很多人认为的微胖体重也能拥有清晰马甲线？这就是健身的魅力哪怕当你的体重远超三位数，也不用担忧身材走形问题！
这位来自越南的重量级别的健身女子Longgia她是一位健身教练，热量美食、跳舞、唱歌更热爱力量举，痴迷深蹲、硬拉、卧推和引体向上！
当小姐姐看到我们在拍她的时候她害羞的笑着，赶紧躲在了自己闺蜜的身后！小姐姐的闺蜜们的颜值也都非常的高这三个人走在大街上就是一道亮丽的风景线！
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