机减肥要循序渐进最重要的是偠有耐性。这是我
时间：第1分钟-第10分钟
速度：6公里/小时-7公里/小时
（2）慢跑20分钟激活每一块肌肉
时间：第11分钟-第30分钟
速度：8公里/小时-10公里/小時
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变速跑并升高坡度最有效
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肥胖体型差，为什么总宅在家注意生活规律，多出去溜達散心没必要用便宜的跑步机机减肥。
有便宜的跑步机机的劲头多出去溜达，运动多好
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