初步开始健身,健身了2.3个月,想买蛋白粉买那种,求推荐

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挨個淘宝查下价核心部件9折,其他8折加起来差不多吧水冷风扇这些再算低点


跑步差不多3个月了最近开始2-3公里就开始右腰酸胀,求好心

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跑步差不多3个月了朂近开始2-3公里就开始右腰酸胀,求好心人分析下


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这个怎么分析……中医讲求望闻问切呢还


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我就想问问基本都是长距离腰疼,我为什么刚开始就腰疼


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运动量偏大了还是连续跑,休的少开始跑尽量适量,以不疲乏为准锻炼是目的,不拼速度跟距离循序渐进。


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我的经历不知道能不能给你借鉴我前几年刚跑步时候,距离短跑得慢一段时间后也是腰疼,特别是跑完后弯腰摸地腰特别酸痛像是搬了一天砖。去拍片三四節腰椎骨质增生,害怕了还找了不少药来吃后来看到一个大师说,吃药能把骨刺消掉那还不把全身骨头给消了!应该多运动让骨刺和旁边的神经适应。那以后每次运动完我都做扭腰转圈那个动作(但是现在抖音里很多大神说扭腰转圈这个动作伤腰慎重),练一阵子后腰不疼了这段时间腰又有点疼了,我也挺纠结从抖音上学了几个拉伸腰肌的动作,扭腰转圈那个动作也还做但幅度小了很多。所以囿条件的话去医院检查一下没问题最好,有问题提前发现


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