随着一段舒缓的音乐缓缓响起,一群“特殊的舞者”跟随老师开始翩翩起舞,说她们特殊是因为她们不是真正的舞者,而是身懷六甲的孕妈妈们……
深呼吸伸展、放松……一个个孕妈妈那么投入，那么享受！这是福州释然瑜伽第一医院产科为孕妇和胎儿健康开展的线下瑜伽课程！
孕妇瑜伽什么时候开始做
孕妇在怀孕3个月之内最好的安胎方法就是静养，这时候不适宜做瑜伽运动
一般来说，建议孕妇从妊娠第4个月开始进行锻炼对没有流产史、积极健康的未来母亲，只要觉得准备好了就可以开始进行一些轻柔嘚增强身体力量和提高肌肉柔韧性和张力的锻炼
1、怀孕后期，随着胎儿的增长孕妈妈的身体也会产生变化，造成后腰过度前凸、兩肩往前坠、弯腰驼背的状态瑜伽可以增强孕妈妈腹肌在胎儿成长时给予其支持，并预防腰疼；
2、孕妇练习瑜伽能帮助增强体力囷张力，能增强身体的平衡感增加髋部和腹股沟肌肉的柔韧性，为自然分娩打下基础；
3、瑜伽能加速血液循环很好的控制呼吸，使准妈妈在分娩时通过呼吸方法减轻子宫收缩时的疼痛 帮助顺利生产和产后身材恢复；
4、由于胎儿与母体血脉相连，因此孕妇适當地运动也有利于胎儿的成长。母体血液循环的增强也增加了对胎儿的氧气和营养供给，促进胎儿大脑和身体的发育
准妈练习瑜伽要注意什么
我们应参考三个标准，即锻炼的次数、强度和时间
除了患有疾病外，大部分的准妈每天至少应该锻炼30分钟每周應锻炼3次，然后再逐渐增加活动次数；锻炼强度必须周密计划不要过于苛求自己；开始时每次运动时间要短，太长会引起肌肉疼痛和疲勞
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2015年9月更新释然连锁店目录：
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省府路金皇店 福州释然瑜伽市鼓楼区省府路榕城大剧院旁金皇公寓3座101
地址： 四川省岳池县丝绸路(中医院对面）电话：生命在于运动越来越多人意识到健身运动的重要性，所以很多人会选择去健身房以及其他的场所进行锻炼健身今天排行榜123就来盘点一下福州释然瑜伽的十大最受歡迎的健身场所，一起来看看吧!
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