你们认为下面哪个女生的腹部像是练过

如果是想减肥跑步一次要40分钟。如果只是活动一下增强体制随意了。

腹肌仰卧起坐主要是腹部上方肌肉仰卧抬腿效果好一点。就是平躺双腿伸直抬起与身体成90度,再放下循环。这个是腹肌下部肌肉的

臂力也分好多种,是二头肌还是三头肌还是小臂还是肩如果不想长肌肉只是随便活动下就中等重量不少于20个一组。看心情几组了最好每个部位都活动到。

有什么锻炼的问题可以联系我断断续续健身也有几年了。呵呵

我要回帖

 

随机推荐