要想让自已的身体更加健美,紧实有弹性,全部
要有氧和力量结合。。
我也一样,属下身偏胖,肉也不是很紧实,,
我这个人没什么耐性,所以跑步坚實下来,
但我用健美操来代替,如果你没时间去健身房就自已买回一叠,自已在家炼也有效果 ,,听着音乐蹦蹦跳跳。在快樂中锻炼很有意思,
而力量训练,要用蹲起动作,最好是负重蹲起,在蹲起时举点重物,,
结合起来很有效果,
我就是用此方法,效果显著,,只要坚持,,运动并快乐着。。
→ 肉很结实尤其是腿上得
健康咨询描述: 该怎样才能让身上得肉变软呢,肉结实怎么样才能让大腿的肉变结实减肥啊怎么样才能让大腿的肉变结实克制自己晚上不吃飯。
睡前瘦腿法:减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法这是很累的瘦大腿办法,但是很有效哦1、每天睡前蹬100下,有固定嘚节奏不要一下快一下慢,速度适中就可以了专心蹬,不要想别的就不会觉得累了
2、蹬完后不要马上放下,保持预备姿势把两腿並拢,向上直直地伸向空中膝盖不要弯曲,脚尖蹦直坚持3分钟,然后慢慢放下3、做完以上动作,整条腿都会有些酸麻这时记得一萣要好好按摩一下腿部!
我发现越做那些下蹲之类的动作大腿的肉越结实。怎么样才能让大腿的肉变结实瘦大腿外侧呢又不会反弹也不使大腿越来越结实,具体要怎么样才能让大腿的肉变结實做呢
我每天有座空中脚踏车全部
Ps...
手臂也会瘦..
因为打起来真得很累~!
具体的位置也要由大家自己感受。
特点就是..
真正的穴位打下去会痛..
不要怕痛~!
因为如果没有打到穴位就没用了~!
配合上低棒点饮食多少会瘦掉点吧。我就是这么干滴