适当锻炼最好主要是小孩兴趣,多跳高或摸高先让身体定型。如果孩子喜欢足球的话到乐动体育报名还是可以的。
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你可以每天慢跑一千米锻炼上身肌肉,比较简单的就是做俯卧撑30个一组做5组有条件的就是用哑铃 或者去健身房。锻炼腿部肌肉可以做做深蹲 50个一组5组。 望采纳谢謝。
足球训练短期内很难有效果吧鈈过,让孩子暑假有个去处也不错
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