T25、HIIT全身锻炼的运动视频力量型运动,用什么健身地垫

这是很好的HIIT高强度间歇训练视频很适合需要提高体能&增肌的小伙伴们~~~

首先不建议没运动基础的人盲目莋所谓HIIT尤其是一些公众号推荐的“黄金动作”,如:波比跳、深蹲跳、间歇跑、蛙跳、击掌俯卧撑这类高冲击动作对没什么运动基础嘚人来说,极易因为疲劳变形或者力量不足导致关节损伤其他温和些冲击低的自重训练动作(比如只做波比不要跳)可以从低强度开始,以心率为停止信号在初期达到70%-80%最大心率时就休息,心率降到50%最大心率时继续对小白来说,心率通常会上升的飞快切记安全第一。

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