有人参加过坚蛋运动在线线上减脂营营吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-06-23 09:15 标签： 线上减脂营

2：不吃夜宵与西式快餐

喝至少2升水（1热水瓶或10杯）。

4：每天吃一个苹果与400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的其它越生越好）。

5：避免吃煎、炸食品、蛋黄（1个蛋黄等于6个蛋白的热量）、动物油、高脂肪高热量食品

6：蔬菜最好是凉拌，凉拌用油少营养又好。汤其实没什么营养而鹽油又很多，千万别吃

7最重要的是要多运动。

我们一直沿袭着最初的理念

教人學会科学线上减脂营的方法

养成健康饮食和规律训练的习惯

把减肥当作一种生活方式的优化

我们从不炮制各种“逆袭故事”

我们希望维持體面的画风

也能带给你对生活新的认识

CS线上线上减脂营营服务内容

「系统课程，掌握方法及原理」

线上减脂营营包括6节理论课内容涵蓋饮食营养学、运动健身方法以及线上减脂营心理学。6节课之外还有一节开营动员课和一节答疑课帮大家全方位深刻认识减肥这件事！

「每日打卡，针对性实践指导」

每天进行微信群打卡打卡内容涵盖日常饮食、训练、作息等方面，教练每天一对一点评学员打卡给出針对性指导建议。更重要的是教练能帮你把控你曾经忽略的执行细节！

「日常监督，生活中养成习惯」

班主任每日监督你打卡记录你嘚变化。面对生活中的各种状况（如聚餐、出差、备考、生理期等等）教练会教你如何应对，怎样调整状态帮你克服万难，把线上减脂营真正地融入到日常生活中！

「社群联结共同努力助坚持」

15人小班，组成一个Team伙伴们一起分享心情，互相鼓励群里还会经常讨论洳何做美味的线上减脂营餐，有哪些好的运动健身方法大家共同坚持，让你的线上减脂营过程充满欢乐和温暖！

与市面上的同类服务相仳

CS线上线上减脂营营的三大不同点

「基于线下场馆丰富的实际经验」

市面上的线上线上减脂营营，多数只是在线上这个行业门槛很低，好像只要会写公众号能拉微信群，就能开办线上减脂营营而我们CommonStrength是实体运动健身品牌，在北京望京、中关村、国贸三大核心商圈开設三家连锁健身场馆有着良好的口碑，也积累了丰富的实践经验线上线上减脂营营，就是专门为不在北京的伙伴们准备的远程课程！

CS線上线上减脂营营之所以每月限定人数定期开班，就是因为我们的授课教练都是CS的全职教练不会为了扩大规模而聘用兼职“督导”或臨时“教练”。线上减脂营营三位教练谢宁、冉苒、韦进勋均持有美国体能协会注册体能训练专家资质，也许这是你能在国内线上课接觸到的资质背景最好的教练团队啦~重要的是他们三个自己也都有减肥经历哦！

「以教学为导向，高质量的理论课程」

我们不仅帮你线上減脂营更重要的教你学会线上减脂营；不仅告诉你应该怎么做，也会告诉你为什么这样做CS教练团队结合线上减脂营人群的实际需求，獨立开发的线上减脂营系统理论课程内容丰富，实用性强涉及运动、营养、心理三大方面，可以搭建你的知识结构让你在线上减脂營营之后也知道怎么把状态持续下去，长期保持！

#以下截图来自学员日常打卡#

#以下截图来自线上减脂营营群内聊天#

预约或有任何问题要咨詢也可以联系她

参加过莎啦啦线上线上减脂营营差不多减了6斤左右，每天中午吃莎啦啦的沙拉直接送到办公室，晚上基本上不吃比起健身房有动力且高效很多。

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