麦吉尔大学 人类营养学博士在读
说完运动的重要性我们来说说饮食
肌肉是用蛋白质建嘚。蛋白质和脂肪不一样 没把办法储存随便举个例子。你需要60克蛋白质 你昨天吃了80克 今天吃了30克那么不好意思 你昨天多吃的那20克不会保留到今天 早就排泄出去了 (当然有人新陈代谢慢 也许能保存一天多点)。所以这个线上减脂营餐就是确定你有足够的蛋白质来建肌肉而巳
别没事浪费软妹币。建议你网上找个蛋白质多的食物单子 然后自己搭配饮食就好脂肪和碳水化合物(淀粉类) 都很重要 别不吃 但是疍白质高的食物每顿都要有。成年人所需的蛋白质每天是大约每公斤0.8-1克