5公里跑步配速多少合适跑多长时间最佳

该楼层疑似违规已被系统折叠 

每個人不一样这玩意没有多少合适的,有的人配速4分钟轻松跑有的配速6分钟还很累,没办法给意见


这个没有标准时间但是以可以邊5公里跑步配速多少合适、边不费力聊天为一个判断的标准。

去年跑了北马5小时完赛。

今年报了苏州金鸡湖马拉松本来是315跑的,但是疫情关系只能往后推了,具体什么时候还不知道

疫情期间一直在老家,农村里虽然已经是铺装路面了但是5公里跑步配速多少合适什麼的也确实是不方便,所以就中断了当然也是因为自己太懒。

5月初可以重启5公里跑步配速多少合适真的又一下子回到了那种连续跑2公裏都费劲的状态,只能跑跑走走才能连得下去,到目前为止这个月跑了60公里,平均配速是8分钟哈哈。年纪大了之后要把身体机能拉起来,不是一件容易的事情了想想高中的时候,暑假在家躺两个月回到学校,就可以连续踢球好几个小时这种时代真的过去了。

這周开始慢慢有一点可以连续跑的感觉了,最近两次都是连续跑6公里以上配速也在7分以内了,整个跑起来有种舒畅的感觉,可以控淛速度2公里之后,想跑快一点也能做得到想跑久一点,跑个10公里身体感觉也能承受,我觉得这样就可以了

5公里跑步配速多少合适夲身就是一个非常自我、个人的运动,只要保持一个习惯就很容易在到非常舒服的一个状态,而且只果坚持跑速度、耐心都会上去。

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