爱好篮球、网络喜欢一个人静靜地听着音乐。
果须达到三个基本指标
120次/分钟以上(青年人)；频率每周3次以上。也就是说一周跑3-4次就行了。 身体需要“休息日“！
科学跑步一周几次如果是以健身为目的就要配合休息，否则疲劳过度身体反而会出现毛病。
不过如果达不到上述标准，也不能说没有锻煉效果比如，身体素质差的人一周只跑一次其他日子选择散步、健走，也能促进身体健康总之，要根据自己的体力、工作性质、疲勞程度等来决定科学跑步一周几次的天数至于当天要不要科学跑步一周几次，可以根据肌肉的疲劳程度、早晨醒来时感觉好坏、体重的增减、食欲的好坏等因素决定
一星期4~5次有氧运动最好~~~
报纸和杂志上看到的，不需要天天去跑~
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科学跑步一周几次好处很多但也不是需要天天坚持科学跑步一周几次过量科学跑步一周几次反而影响科学跑步一周几次健身质量。
我們人体的肌肉细胞肌纤维在科学跑步一周几次会加速撕裂新生所以会出现身体酸痛。在锻炼后的24-48小时的时间里肌体需要修复过程身体僦像一台机器健身锻炼就是负荷的让测量机器。如果随着时间的增长机器计划损坏你再科学跑步一周几次或者健身后没有一段时间让身體休息恢复，就会积劳成疾造造成各种健康疾病。
美国北爱荷华州立大学的究中证实：一周4次训练的科学跑步一周几次者与那些一周训練6次跑量多20％的科学跑步一周几次者的水平差不多。每周跑三次的人受伤的可能性是最低所以现在很多科学跑步一周几次专家建议每周跑3次就好了，每次科学跑步一周几次间隔48小时最佳
科学跑步一周几次的目的是健康，我们不是科学跑步一周几次运动员研究证明每周跑5公里就会帮助我们获得减量。所以不要去追求每天跑了多公里坚持每周跑3次跑一辈子才是牛人。
就是0如此下去也会有彻底放弃的危险。
一般的一周2到3次比较好，如果因为工作忙没有时间一周一次也没有关系平日里可以跑一到两回，周末则跑一次放松一下“每天都想科学跑步一周几次”，如果这样想最好也控制在一周5次内，因为超过这个范围可能会不知不觉中堆积骨头和关节的疲劳还會蓄积心理上的压力。最后变成了疾病的成因
你如果能够坚持一天跑半个小时，是最好的又可以健身，又可以减肥。
