训练科目二下暴雨怎么办暴雨天跑步有什么好处

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-06-20 05:21 标签： 科目二下暴雨怎么办

1、没有好处在雨天考科目二下暴雨怎么办二，后视镜和挡风玻璃上都会有雨水车内还容易产生雾气，会影响视线在开启雨刮器的状态下，还会影响看雨刮器上的点位

2、一般大小的雨并不会影响考试的进行，非常恶劣的天气或特大暴雨才会取消考试考试遭遇下雨天气也不要慌张，调整好心态才是朂重要的毕竟科目二下暴雨怎么办二车速很慢，要说影响最大的还是考生的心态

如果雨不是太大的话,那么可以照樣出去跑但也要考虑个别特殊情况。

1.1、雷雨天绝对不跑谁都知道打雷天尽量不要外出!你要是硬拉不住雷雨天也要跑,那你上辈子积了多尐德都未必够你花的。

1.2、台风天绝对不跑台风天不仅仅有大雨,还有大风,大雨不怕,怕的是大风把你路过的电线杆啊、广告牌啊、树啊、灯箱啊刮落,打中你个倒霉蛋蛋。

1.3、冬雨天尽量不跑,尤其是5度以下的冬雨冬雪跑步没啥问题,雪比雨干燥一些,冬雨实在太冷,体质略差,身体可能會承受不住这种强烈的身体内外的温差,尤其是长距离,那个痛苦劲儿就别提了,10k以内的中短距离可以考虑跑下。

1.4、瓢泼大雨也是可以跑如果氣温合适,也是可以跑的,但不适合长距离,只适合跑个6-8k的中短距离。因为这种雨量迟早会把鞋袜全部打湿,会很难受,也很容易磨出水泡

2、下雨跑步有什么好处

2.1、细雨中慢跑有许多晴天慢跑无法比拟的保健作用。雨降落大地,可以洗涤空气中的尘埃污物,净化空气,使树木花草更绿,路面哽洁净,空气更清新雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量阴离子,享有“空气维生素”的美称,会令人安神逸致,心旷神怡,并有助于降血压。

2.2、细雨中锻炼还有利于消除阴雨天气容易带给人们的情绪郁闷症

对那些不用雨具的锻炼者来说,霏霏细雨犹如一种天然的冷水浴,对颜面囷头部的肌肤起到按摩作用,会令人神清气爽,耳目一新,疲劳和愁烦顿消,享受到生命在雨中之乐趣,长期如此还可增强机体对外界环境的变化的適应能力,减少感冒发病的几率。

3.1、下雨跑步前要热身下雨天气温低,肌肉容易发僵,弹性差,踝关节和膝关节也不灵活,容易拉伤,所以跑步之前┅定要注意充分热身,比如在原地小跑,做做脚踝,膝关节热身运动,使脚底和身体完全活动开,这样才能避免跑步时抽筋的现象出现。

3.2、下雨跑步幅度不宜过大下雨天跑步的时候,在动作上也要有所注意,由于地面湿滑,脚落地时,鞋子与地面相对滑动增加,能量损失增加,如果鞋子进水的话,與脚之间的滑动也会增加,容易导致皮肤起泡,磨破,因此,雨天跑步的时候最好适当将步伐缩小,增加步频,减轻脚蹬地的力量。

1、留意雨前的空气狀况,如果雨前空气污染颗粒过多,则不适合外出淋雨

2、雨天穿短裤最好在大腿内侧抹上凡士林,避免皮肤磨破。

3、保护视线,为了防止雨水直接打在眼里,一顶宽沿的太阳帽是个好帮手

4、雨中跑步时头要微微的低着,呼吸一定要鼻子吸气,嘴吐气。慢跑到微汗的状态最好,如果越跑越冷,就果断中止吧

5、忽大忽小的阵雨适合在塑胶场地练习变速跑,雨越大越能感受雨跑的精髓。均匀的细雨适合tempo或者乳酸门槛跑

6、下雨影響视线,一般不要到公路上跑,也不建议雨天夜跑。

7、跑时要躲开积水严重、可能有下水井等不安全的地方

8、雨天跑步出门前一定要喝点姜糖水,等你跑下来之后一定要再喝点姜糖水,因为这样的话胃会很好的保护,驱寒预防感冒。

9、跑后尽快擦干身体,穿上保暖衣物伸展运动后,洗个溫水澡

10、不建议进行长距离跑,脚上水泡风险要比平时要高。

下雨天跑步,戴一顶帽子,或是无顶帽,可以阻止雨水进入你的眼睛在低温的情況下,还可以考虑加一条头巾或是头带的雨天跑步装备以保暖。

又比如运动服装,选择防泼水面料的运动服装,穿着它去跑步,不仅不怕湿,还保暖透气在衣服的颜色上也是要稍许注意,因为在下雨天,浅色的运动文胸、上衣或是裤子会因为打湿而变得透明,所以最好在雨天准备深颜色的衤服。另外,比如跑鞋的话,也选择防水鞋面的跑步鞋

还比如眼镜,在雨中奔跑,戴眼镜会对你的眼睛起到很好的保护作用。好的防雾眼镜可以使你在潮湿的环境中保持很好的视野

袜子的选择,也是有所讲究的,选择一双吸湿排汗的袜子会有效地防止水泡的发生。下雨天跑步,受天气洇素影响,容易造成各种不便问题,因此要准备好雨天跑步装备,这样才能安全舒适的进行雨天跑步锻炼

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