为什么某人用跑一百米需要15分还是15秒呢跑完100米跑一百米需要15分还是15秒呢指的是时间

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-06-12 09:03 标签： 跑一百米需要15分还是15秒呢

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百米用腿跑！手指的支撑

张开掱指贴近起跑线，并以拇指、食指、中指及无名指的第一节支撑上身重量

～ 近乎以手掌支撑上身

双臂保持垂直，令上身重量平均到达支撐手指两手支撑位置相距不宜太大，约为自己肩膊稍阔两、三公分

头稍下垂，眼望下前方背部微曲。

～ 学员视线四处张望或紧盯發令员

前脚掌之鞋尖距起步线约一个至个半脚掌位，后脚之膝部与前脚掌鞋尖平排两脚与肩之阔度相同。

～ 一些小学低年级的学生用腳背随意放在地上，而不晓得用 前脚掌抵著地面

～ 两脚之间紧贴无空间

上身前移肩膊必须前於起跑线。

～ 一些学员只顾升高下身（臀部）肩膊仍处於垂直，甚至比 起跑线还后

臀部升至比肩膊稍高头保持下垂，背微曲

～ 学生常把臀部抬得太高，令身体在不自然的状态丅起跑

包括手臂和手肘摆动，是以「前后」模式进行；跑动时脚趾的指向，以及眼睛的视线均是指向正前方。

～ 手臂摆动成内→外狀态（手肘向外摆动）使力量向两旁分散

～ 上身（肩膊）随手臂摆动而左右摇摆

～ 学生常把臀部抬得脚趾尖斜向外跑（俗称「八字脚」

～ 掱臂紧贴身体摆动幅度太小

高重心当然比低重心容易移动。让自己处於较易移动状态最好是用脚尖／前脚掌跑步。

～ 有些小朋友在短跑时会用全脚掌，甚至用脚跟著先著地 因而在每一步产生阻力，影响跑步速度

其实每个人在孩童开始，也自然而然发展个别的跑步模式每个人需要纠正的地方也不尽相同。然而不少老师或教练强行要求学员要做到某种跑步动作反而令学员练出不自然的跑步动作，囹表现大打折扣

上述都是一些在学习短跑时需要注意的地方，但在体育课时其实无必要太执著学生的姿势否则反而削弱上课的气氛和趣味呢！

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