爱建身/爱科学/中年人/孤僻
主要是尐吃不会计算热量就早中照旧,晚饭减半饿了就吃个西红柿顶着。当然有氧也没坏处可以起到辅助作用,慢走的话不低于1小时慢跑不少于半小时,体能上来了可以适当增量其他人那些专业术语就不用看了,短时间你还不能完全理解
我172,84kg最胖时110kg,10个月减到72kg然後2年增肌到现在。
从来没胖过的人减肥后没有保持住体型的人,他们说的话要思考着听