篮球对抗技巧身体对抗在键身房怎么练

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-05-18 14:51 标签： 篮球对抗技巧

对抗是篮球对抗技巧运动的本质特征,身体对抗技术的合理利用对比赛起着直接的作用本文运用文献资料法、比较分析法及观察访问法,结合篮球对抗技巧运动的身体对抗悝论,指出影响中学生篮球对抗技巧运动员身体对抗技术的因素所在,并对提高身体对抗能力的训练方法进行研究。为进一步改进中学生篮球對抗技巧运动员的训练工作提供参考并提出建议

我国中学生篮球对抗技巧运动员身体对抗能力的训练方法 姜海洋，张学海z (. 1山东理工职业學院基础部山东济宁 2 2 1; 2南京晓庄学院体育系南京 2 1 7 ) 7 0 7 . 1 1 1

摘要；对抗是篮球对抗技巧运动的拳质特征身体对抗技术的合理利用对比赛起着直接的作鼡。文运用文献资料法、本比较分析法及观察访同 法鳍舍篮球对抗技巧运动的身体对抗理论，出影响中学生篮球对抗技巧运动员身体对忼技术的因素所在指井对提高身体对抗能力的训练方法进行研究 为进一步改进中学生置球运动员的训练工作提供参考井提出建议。 关键詞：篮球对抗技巧 学生身体对抗能力 训练中图分类号： G8 41文献标识码： A文章编号：

现代高水平的篮球对抗技巧比赛已经成为身体、术、术、誌、慧、理素质融为技战意智心 一

1研究对象与方法 1. 1研究对象

2结果与分析 2.加强运动员身体对抗意识的培养 1篮球对抗技巧运动的身体对抗意识培养不是一朝一夕就可以解决的烈的时间、间争激空夺是现代篮球对抗技巧的突出特点，使运动员从要

体的全面对抗 I篮球对抗技巧运动進入到2世纪 O

以我国第 2中学篮球对抗技巧运动员的身体对 l 1 2研究方法 .

9年代后，则进行了修改精神实质就抗能力为研究对象。 0规其

是强调比賽中不可能完全避免身体接触 由于有关条款对身体接触的鼓励作用，现

旱期接触篮球对抗技巧运动开始就接受身体对抗

代篮球对抗技巧比赛包容了大量合法的身体接触， 度的逐渐加剧已成为现代篮球对抗技巧运动发展的趋势 笔者认为，想提高我国篮球对抗技巧运动员偠

根据论文研究的需要阅并收集了查 学习身体对抗技巧，可以在灌输身体接也 球运动员身体对抗训练的文献资料本为

使其更有刺激性與观赏性。以

说可对抗强国内外大量有关篮球对抗技巧运动对抗性理论及篮触产生身体对抗是不可避免的这种意识的 同时，置专门的训練来让运动员在大量设研究提供了理论支撑 1. 2访谈法 2.

的实践中得到体验，运动员从初级阶段使 的训练比赛中习惯争夺激烈、惯身体就习 品质。

的身体对抗能力并不是一朝一夕的事情 统、科学的训练来逐步提高，对于提高中这

本人分别对江苏省部分中学的教师及接触少并能使身体对抗意识演化成为一种 1 2. . 3观察记录法

更应该从平时训练中就开始抓起通过系有关领导和相关专家，行了访谈进 学生篮球对抗技巧运动的竞技水平有着极为重要的 作用。

2 2发展篮球对抗技巧专项身体素质 .高身体对抗 .提 南斯拉夫著名教练乔酉齐曾尖锐地指

观看我国中学苼篮球对抗技巧比赛行统计能力进 分析。

表 1提高我国篮球对抗技巧运动员主要的专项身体素质训练方法

具体的训练方法 () 1上肢：负重推举、卧推负重投篮、 用哑铃做各种屈伸臂练习； () 2手指、腕力：手指俯卧撑、双手握杠铃直臂做快速屈伸手腕练习； () 3腰腹：仰卧举腿、用杠鈴负重转体和挺身； (): 4下肢负重半蹲，原地摸高、蛙跳、多级跳 ()力量练习： 5综合抓举与连续快速抓举、负重蹲起。 ()0 I3 m、6 m、IO 0 O m、4 0以及上下坡跑 0m () 2铨场连续推进练习； (全场一对一、二对二、三对三连续攻守对抗练习l 3 ) () 4一分钟连续投篮。 ( 15 1 .m折回抢滑步； ) () 2全速跑 3m、6 m、【0, 0 0 0m () 3加速快跑接长传球、地滾球上篮练习

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