单只50磅哑铃弯举15kg重吗00下什么水平

哑铃卧推单手15kg 可以做组10*5 状态不好朂后两组就减掉两三个 但杠铃卧推真的很弱空杆都总是不稳定,最多只能单边加2.5kg一共25kg还做…

21岁想练成肌肉男... 21岁想练成肌肉男

· 学习学习再学习训练训练再训练。

根长杆及2-5对哑铃片

算还紧张,也要买一对固定式生铁的特别是新手,建议多做双侧同时动作

洳果还紧张,建议拿砖头或沙袋自制其实没多少讲究。

如果有钱又有地儿那肯定是搞“一架”咯,哑铃架带配好的哑铃

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双的好可以同时锻炼双臂

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想成肌肉男 去健身房和掌握合理饮食好``

单一不管哪重哑铃 也成就不了完美的身材``

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必须是双,还得是组合式的单个没法练哑铃卧推和飞鸟。

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两个好。找个懂健身的同学或伙伴带你不要瞎练。

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