21岁想练成肌肉男... 21岁想练成肌肉男
哑铃卧推单手15kg 可以做组10*5 状态不好朂后两组就减掉两三个 但杠铃卧推真的很弱空杆都总是不稳定,最多只能单边加2.5kg一共25kg还做…
根长杆及2-5对哑铃片
算还紧张,也要买一对固定式生铁的特别是新手,建议多做双侧同时动作
洳果还紧张,建议拿砖头或沙袋自制其实没多少讲究。
如果有钱又有地儿那肯定是搞“一架”咯,哑铃架带配好的哑铃
你对这个回答的评价是?
双的好可以同时锻炼双臂
你对这个回答的评价是?
想成肌肉男 去健身房和掌握合理饮食好``
单一不管哪重哑铃 也成就不了完美的身材``
你对这个回答的评价是
必须是双,还得是组合式的单个没法练哑铃卧推和飞鸟。
你对这个回答的评價是
两个好。找个懂健身的同学或伙伴带你不要瞎练。
你对这个回答的评价是