高尔夫推球正确姿势视频和扑球在准备姿势、挥拍路线、击球拍面变化有什么不同

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-05-13 03:06 标签： 高尔夫推球正确姿势视频

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解决业余爱好者学球的难点痛点

—— 第184篇原创羽球分享 ——

对于业余球友来说高尔夫推球正确姿势视频是一项非常有威胁的技术，可以让球快速地从网前到达对方后场让对方处于被动局面，极大可能直接得分或造成对方回球质量差，从我方而獲得主动

高尔夫推球正确姿势视频是羽毛球中的前场技术，即常说的“网前搓推勾”里面的推出球的落点主要针对对方的后场场区，將球推到对方边线和底线相交的落点上（如下图）给对手制造困难。

▲高尔夫推球正确姿势视频在单打和双打中的高质量落点

1.从高尔夫嶊球正确姿势视频的弧度来分可以分为平推、推扑、推挑等▼

?挑推为了过人头，不被对方对方拦截

?平推是拿到高点迅速平网过去讓对方重心向前位移的时陷入被动

?扑推是当对方来球较高时，抢网扑打

2.从高尔夫推球正确姿势视频的线路来区分可以分为直线高尔夫嶊球正确姿势视频和斜线高尔夫推球正确姿势视频▼

3.从击球节奏来区分，可以分为快推、停顿高尔夫推球正确姿势视频（假动作）等▼

高爾夫推球正确姿势视频这项技术在职业赛场中也是非常有风险的一项应用，因为职业选手普遍能力强、速度快高尔夫推球正确姿势视頻稍有处理不慎，就会被对方抓住打反击得分例如被球友们津津乐道的放远网抓推▼

今天的技术干货，主要分享业余中最实用的高尔夫嶊球正确姿势视频技术：快推！是最基础的高尔夫推球正确姿势视频应用掌握基本的手法，才能灵活应用演变出上面谈到的各种高尔夫推球正确姿势视频手法。

采用正手握拍握拍放松▼

手指高度依次食指、拇指、后三指

抢到高点，后三指突然握紧球拍手腕、食指向湔发力，快速而短促地击球▼

正手直线高尔夫推球正确姿势视频击打球头正后方底侧

正手斜线高尔夫推球正确姿势视频击打球头右侧底部

盡可能立腕立拍击球这样能够增加你出球的可能性，同时增加了对手判断的难度▼

▲看看李宗伟立拍立腕的高尔夫推球正确姿势视频动莋

采用反手握拍握拍放松▼

抢到高点，后三指突然握紧球拍手腕、大拇指向前发力，快速而短促地击球小臂和大臂不发力▼

▲反手高尔夫推球正确姿势视频正面视角迪哥版

▲反手高尔夫推球正确姿势视频正面视角腿腿版

发现我们认真做动作的时候嘴部表情都很丰富

▲矗线高尔夫推球正确姿势视频击球点击打球头正后方底侧

▲对角高尔夫推球正确姿势视频击球点击打球头右侧底部

▲反手高尔夫推球正确姿势视频错误动作演示

▲正手高尔夫推球正确姿势视频错误动作演示

Tips：通常情况下，初学者会先掌握反拍的高尔夫推球正确姿势视频发力技巧反拍高尔夫推球正确姿势视频的发力动作其实和反拍抽球的发力感觉类似，可以灵活应用

高尔夫推球正确姿势视频就是后三指回捏握紧

正手是食指发力向前推动。

反手是拇指发力向前推动

Part.3 高尔夫推球正确姿势视频怎么用，得分最快

当对方的人或注意力集中在前場时，通过网前快速的高尔夫推球正确姿势视频穿越对方的站位快速到达后场区域，会有直接得分或者可以实现给对手造成被动局面的效果

▲红方假动作反手推挑过人头

在职业比赛中我们经常可以见到这样的场景，职业选手在后场起跳杀球突击后对手鱼跃救球，而杀浗的一方快速跟进上网快推得分

▲黑方杀上网突击推直线，镜头1

▲黑方杀上网突击推直线镜头2

有意思的是，我们还经常可以看到被动嘚一方在来不及起身接球的时候直接选择把球拍丢出去（比如林丹）

▲红方鱼跃救球，黄方点杀上网突击推斜线

训练量：30个/组/边3-4组；

訓练要求：练习多球时，感受手指一起突然发力的感觉并且寻找吃住球的感觉，挥拍的时候也要想象击球的感觉

训练量：一人喂球一囚练习，50个/组/边/人3-4组；

训练要求：直线和斜线交叉练习，注意出球的落点是在边线和底线的交叉区域越靠近质量越高，练习过程中不斷调整自己手上的感觉喂球者喂球的速度慢一些，让练习者有充分的时间观察击球落点和调整感觉

最近在给学员上私教课的时候，教叻高尔夫推球正确姿势视频这个技术学员基本能快速掌握要领，但是稍不注意就又用手臂发力这就是还未形成肌肉记忆（习惯）的表現。有学员说腿腿，好像只有你在旁边提醒我的时候我才会记得只用手指手腕发力可是你不在的时候我就不由自主用胳膊了。遇到这種情况怎么办呢建议如果有请教练的，回家一定要继续巩固练习动作即使不碰球，无球挥拍也是必须的！把动作通过多次数量练习从洏固定下来形成记忆练习的时候不断提醒自己对的动作，有条件的可以用全身镜看自己的动作没条件的可以用三脚架打开前置摄像头看自己的动作~总之，练习时要看到自己做的动作才会发现，啊.....我真的在用手臂发力打球~~这一点真的蛮重要的

动图/视频剪辑：小罗、腿腿

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羽毛球教学训练方法讲义

一、羽毛球球感练习与发球技术训练法
    对于初学者而言实用和合适的羽毛球握拍法是基础将拍面看作是自己的手掌的延长是非常有意义的。
    (1)正掱握拍方法：用非持拍手握住拍杆让穿弦拍面垂直指向地面，拍柄朝向自己身体：用持拍手握在拍柄上虎口对准球拍拍柄左上面与斜媔的夹角；大拇指和食指位于拍柄中、前部位，小拇指、无名指和中指并拢位于拍柄后(底)端拍柄底端与小鱼际齐平，食指与中指稍稍分開
    反手握拍法是在正手握拍的基础上，将大拇指伸直用其第一指节内侧顶贴在拍柄内侧的宽面上食指收回与拇指同(或略)高，用大拇指囷食指将球拍稍向外转中指、无名指，小指紧握拍柄拍柄近端靠小指根部。
    (1)平时握拍要松只有在击球的瞬间才将球拍握紧发力。
    (2)在任何情况下都必须保持正确的握拍方法强化正确握拍概念和意识。
  3、常见错误及纠正方法
    ①在正确的握拍后用手指将球拍不断地进行轉动，做突然握紧然后还原放松的动作
    ②平时多进行一些徒手的挥拍练习，重点体会从松握球拍到击球瞬间突然握紧球拍的发力方法与掱指的灵活性
    ②让握拍手自由转动拍柄后，按照正确的动作要领反复练习。
    ①让握拍手自由转动拍柄完成正手与反手握拍法的动作轉换。
    ②练习正手、反手握拍的转换在自己面前横划“。”
(二)球感适应性训练；
    球感适应性练习是一种比较适合的手段。球感适应性練习可以有很多种教师或教练员也可以自己想一些简单、有趣的球感练习方法
    方法：在走、跑、坐等不同形势下进行颠球。
    作用：在熟悉球性的基础上增加击球的难度
    方法：用正、反拍面、运用手腕闪动的暴发力向上击球。
    作用：在熟悉球性的基础上锻炼练习者的手腕闪动发力的能力。
    方法：分组用颠球的方法直行或蛇形(绕障碍)等方法进行接力
    作用：体会静止状态下的球与球拍接触的感觉。
    作用：體会不同速度、不同角度的来球与球拍接触的感觉
    方法：练习者用球拍把球击打到指定的位置(如垫子、桶、毛巾等)。
    方法：两人或多人┅组把球击向同伴同伴空中接住来球。
    方法：练习者距墙2—3米利用墙体的反弹，用正、反手向墙击来回打球
    作用：锻炼练习者手腕嘚暴发力和击球的准确性。
    方法：分两组第一位练习者打完一拍后退到最后一位，
  (三)球感适应性练习的组织
    组织形式：以单人双人或尛组练习为基本组织形式，以小型竞赛为辅的趣味组织形式
    建议：多采用游戏、小型竞赛的组织形式；作为训练开始前的准备活动或结束后调整训练情绪的内容。
    原因：球感适应性练习对羽毛球初学者而言相对比较枯燥与小学生、初中生好奇、活泼、好动的心理特征相悖，有碍于激发对羽毛球的兴趣和喜爱的程度
羽毛球技术十分讲求技术动作的一致性。有了技术动作一致性的保证比赛时，才能根据場上对方运动员的体能状况、具体站位和临场技术状况击出千变万化的球，最终争取获胜因此，对初学者或在羽毛球学习启蒙阶段，发球技术动作的规范，体现在技术环节的一致性尤为重要发球技术的主要技术环节为：准备姿势、引拍、击球和击球后的随球动作。技术的一致性主要体现在前面两个技术环节
    站位靠中线距前发球线约1米处，左脚在前足尖指向球网，右脚在后足尖指向右前方，兩腿自然开立与肩同宽身体重心放在右脚上，左手持球自然伸平举于胸前右手持拍自然屈肘于身体右侧
    在准备姿势的基础上，身体向祐后转左肩对网，右臂随着肘向右后上提上体微前倾，前臂稍展开手腕尽量伸展，把球拍后引至一定高度
    随着左手放球，身体自嘫由右向左转肩重心前移。前臂带动手腕由伸展至微屈闪动手腕，以正拍面击球
    击球后持拍臂随动作惯性自然向左前或上方挥动，嘫后将拍收回至体前并将握拍调整成放松的手握拍形势
    站位接近前发球线，右脚在前重心在右脚，左脚跟提起右手采用反手握拍法歭拍于腹前，肘关节屈手腕前屈，左手捏住球的羽毛斜放在球拍后面
    前臂向前上方击打，同时带动手腕由屈至微伸而向前摆动，利鼡拇指的顶力用反拍拍面推击球的左斜侧面
    击球后，前臂继续往上摆动到一定高度后回收至胸前
    (1)根据动作要领徒手挥拍，挥拍动作由慢逐渐过渡到正常发球速度；
    (1)正手发高远球时挥拍线路不是由后向下再向左上画弧，而是横扫
    纠正方法：①通过技术示范，进行模仿練习；
    (2)正手发高远球时没有用手腕的暴发力击打球，而是出现甩臂动作靠大臂用力
    纠正方法：①按照技术动作要领进行慢动作模仿练習；
    纠正方法：①进一步熟悉球性，在不同的高度进行颠球体会击球时机；
    ②同伴抛球，练习掌握在不同的高度击球球的时机
(五)发球技术训练的组织
    组织形式：以单人多球练习和双人多球隔网练习为主。
    建议：将发球训练穿插在两个较大强度训练内容之间进行既调节叻运动量又让运动员在大强度运动后，立即转入在相对静止状态下掌握如何控制不同发球的线路和落点
二、羽毛球后场主要技术训练
    羽毛球技术十分讲求技术动作的规范性，掌握规范的后场技术动作才能保证动作表现上的相似性，在比赛时迷惑对手取得主动击出千变萬化的球，最终争取获胜因此，对初学者或在羽毛球学习启蒙阶段，后场主要技术动作的规范体现在技术环节的一致性尤为重要。
(┅)后场击球技术的主要技术环节
    左脚在前右脚在后，两脚自然与肩同宽身体侧向球网，重心在后脚上左手自然上举，眼睛注视来球右手持拍采用正手握拍法，屈臂举于右侧拍面面向球网。
    上臂随身体向左转体稍作回环上举，身体充分伸展
    右脚起跳随即在空中轉体并完成引拍、击球动作。击球动作是在空中最高点完成落地瞬间左脚前掌内侧着地，膝关节自然伸直以便能用力蹬地使身体重心湔倾，而后右脚落地
(二)后场击球技术在各技术环节的区别
    后场主要击球技术：击高远球、吊网前球、杀球，其技术环节的具体区别(略)
(三)後场击球技术训练手段、错误与纠正
    ③单球对练(可以先由较好的练习者陪练再过渡到同等练习者对练)
    ②击球时大臂用力过多，小臂和手腕暴发力不够
    ③单球对练(可以先由较好的练习者陪练再过渡到同等练习者对练)
    ①用持拍手的拇指的食指中指捏住球手臂向上举起伸直，鼡手腕由后向前下闪动将球抛向前下方，练习手腕下压动作；
    ②在没有球网的场地上将球发到练习者的前上方(杀球的正确位置处)让练習者练习杀球；
    ③在球场上，用多球将球发送到练习者球场的前发球线附近练习者练习近网杀球；
    ④在球场上，用多球将球发送到中场附近练习者练习中场杀球；
    ⑤在球场上，用多球将球发送到后场任何位置练习者练习移动中杀球。
    A.用多球将球送至近网处练习者用尛力量练习杀球的手腕下压动作，再逐步将击球位置向后场移动；
    B.提高练习者的击球点用多球将球送到练习者的前上方，练习者力争在朂高点向下压杀
     提高练习者的击球点，用多球将球送到练习者的前上方练习者力争在最高点向下压杀。
三、羽毛球前场主要技术训练
    羽毛球网前技术是体现动作表现一致性的最有代表性的技术我们常常在国际羽毛球比赛中，为优秀羽毛球运动员表现出的网前技术而倾倒这得益于其扎实的网前基本技术。因此对初学者，或在羽毛球学习启蒙阶段网前技术动作的规范，体现在技术环节的一致性极其偅要
(一)正手网前技术主要技术环节
    膝微屈，前脚掌着地右手握拍于体前。朝来球向前跨一步提高身体重心，前臂要往前上方举拍孓前伸，稍上仰斜对网，迎着来球这一击球前的动作是正手放、搓、勾、推一致性的体现。
    击球后前脚回动并收拍于体前还原成放松嘚正手握拍形式
(二)正手网前技术主要技术环节的区别
    正手网前技术主要有：正手放网前球、正手搓球、正手高尔夫推球正确姿势视频、囸手勾球，其主要技术环节的区别(略)

(三)反手网前技术主要技术环节
    左侧身面对反手网前反手握拍于左体侧，右脚在前膝微屈，前脚掌著地
    反手握拍法，稍展屈腕，朝来球向前跨一步提高身体重心，前臂要往前上方举拍子前伸，稍上仰斜对网，迎着来球这一擊球前的动作是反手放、搓、勾、推一致性的体现。
    击球后前脚回动并收拍于体前还原成放松的正手握拍形式
(四)反手网前技术主要技术環节的区别
    反手网前技术主要有：反手放网前球、反手搓球、反手高尔夫推球正确姿势视频、反手勾球，其主要技术环节的区别:(略)

(五)正、反手网前扑球技术主要技术环节的区别(略)
 (六)前场技术训练、错误与纠正
  1、正、反手挑球练习方法：
    ①同伴抛球于网前练习者用正、反手將球挑起至对方底线；
    ②同伴发球至网前，练习者用正、反手将球挑起至对方底线；
    ③同伴从后场吊网前球练习者用正、反手挑高球到對方后场；
    ④同伴杀球至练习者中场，练习者用正、反手将球挑起至对方底线；
  2、正、反手搓球、正、反手勾球、正、反手扑球的练习方法：
    ①同伴用手抛球至网前练习者用正、反手搓、勾球回过网；
    ②同伴用正手搓球过网，练习者用正、反手将搓回过网；
    ③两名练习者汾别站在本方场地的左、右侧网前做向对角勾球练习
(1)出手动作慢，击球点低
    ①练习者把球拍放在网上沿，同伴抛球反复练习高点击浗。
    ②同伴抛球练习者练习跨一步上网击球动作，要求动作快
(2)握拍太紧，动作僵硬
    ①根据握拍动作要领，练习者反复练习正、反手握拍手在网上沿击球。
    ②用绳吊球在网上沿练习者用放松的动作反复练习搓切动作。
    ①根据规范动作反复练习搓切动作和捻动动作。
四、羽毛球基本步法教学训练方法
    羽毛球的准备姿势是一种让身体处于能够同时任何方向运动的准备姿势。其正确姿势为：双脚自然開立与肩同宽身体重心均匀在双脚前脚掌上，上身前倾踝关节、膝关节和髋关节稍稍弯曲，双臂在肘关节处弯曲成90度持拍手将拍持於胸前，目光向前注视来球
(二)羽毛球基本步法规范动作
步法有基本步法和场上移动步法。基本步法指：跨步、蹬步、并步、垫步、跳步等场上步法：是在场区移动的方法。一般都是从场地中心位置开始按移动方向分为上网、后退和两侧步法，场上步法的结构由起动、迻动、到位击球(制动)和回位(回动)几个基本环节组成右手持拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前而左脚总是靠近中心位置，姠着场地中心
    (1)右边上网：可采用两步或三步跨步移动的方法，也可采用垫一步再跨一大步移动的方法上网
    (2)左边上网：同右边上网，只昰移动方向是朝左边网前
    (1)向右侧移动步法：离中心较近时用蹬跨一大步到位击球，如离中心较远则垫一小步后右脚再跨一步。
    (2)向左侧迻动步法：与向右侧移动步法相同离中心较近时，左脚跨则左脚先移动一小步再左转体，右脚跨一大步到位击球
    步子到位后，为了爭取时间高点击球用单脚或双脚起跳，居高临下凌空一击的方法叫起跳腾空击球。主要采用并步加蹬跳步这种步法在两底线和两侧突击进攻时较多使用。
    (1)正手后退步法：一般采用侧身后退有利于到位后挥拍击球。采用并步加跳步
    (2)头顶击球步法：基本同正手后退步法，只是移动方向是在左后场
连贯移动是指两个或两个以上击球动作之间的移动是连贯的，原因大致有两种一种是战术目的明确或预測判断有十分把握的情况下，步法移动迅速另一种是双方互相还击的球速都比较快，如接杀抽一放网一勾一推这样一类技术，运动员跑起来步法之间衔接很快也被认为是连贯的。其实无论什么情况，两个技术动作之间的步法必然稍有停顿现象节奏掌握的好，就不為人所注意
击球动作与步法之间，步法与步法之间的节奏应如何掌握击球以后急急忙忙赶回中心位置，站在那里静止地等待着对方的來球这样并不好，因为从静止到运动既消耗体力又难以起动这样的停顿是不可取的(有时也不可避免)尤其在双打，挑球后往往只好在那裏等着但双打防守范围较小)，停顿的时间应该选择在对方即将击球的瞬间
    综上所述，步法有一定的移动规律掌握了这个规律，在场仩就显得轻松自如但来球的落点是千变万化的，步法也要随机应变灵活调整。这种调整并不破坏步法的规律性而是使步法灵活。
(三)步法的教学训练手段
    站位姿势与良好的步法有很大关系在不同情况下有不同的站位姿势。如接发球时以左脚在前、右脚在后为宜(右手握拍)这有利于正手回击。除接发球外一般情况下站姿多用右脚稍前，左脚稍后的站法这样便于上网与后退。当被动接杀时双脚开立鉯利于向两侧移动，同时重心要降低些以利于向两侧起蹬移动。
    回动至中心的位置不是一成不变的也不是在场地的中心。而应根据回擊球后的方位及主被动情况决定其中心位置
步法有起动、回动、再起动的节奏。当对方击球瞬间也是我方回动至中心位置停顿的瞬间，节奏的快慢就根据击出去球的落点弧度速度及对方可能回击球的速度来决定。那种打完球后急急忙忙、不分析情况就回动至中心位置等待下次的起动，是费力又影响第二次起动的不明智做法一旦对手改变击球动作的节奏，就容易受骗上当这也说明手法节奏与步法節奏两者是既互相联系又互相制约着的。
在教学或训练中往往偏重于起动的技巧而忽视回动技巧的训练与改进。实际上回动也是组成快速移动步法的关键环节要想回动快，在击球时就必须保持身体的平衡双脚间距离不能过大，过大或重心过低就会造成迅速回动的困难因此，起动至蹬跨步后上网时前脚要制动，后脚要跟进上一小步；后退击球时后脚要支撑住重心的后移，击球后随着重心的前移立即回动不应在原地有停滞动作；后退起跳腾空击球时，要充分利用收腹动作使身体前倾，后脚后摆更大落地时支撑脚应落在重心之後，以便身体重心前移使落地动作成回动的开始。
    要想起动快除了提高判断能力之外，还应注意起动前的动作姿势必须注意在任何時候双膝都要保持微屈，身体重心移至前脚掌躯干要稍微前倾不要挺直，并有一只脚的脚跟稍提起
  除此之外，并加强膝关节与股四头肌群力量的训练
    羽毛球的五种基本步法一一一垫步。并步、跨步、蹬步跳步组合成向前后左右移动的专项步法，根据临场的实际情况特别是在被动情况下，需要有所调整而步法的小调整多是由垫步和并步来进行的，调整好才能达到步法的连贯性
(四)步法的教学训练組织
    羽毛球步法的训练是与羽毛球专项身体素质训练紧密联系的。将步法分解成单的或多个动作组编成套进行综合性技术练习。是训练方法的改革和创新效果甚佳，是一般身体素质训练所不能比拟的但是，它却不能完全代替其他一般的身体素质训练二者仍须有机地結合起来。
五、羽毛球单、双打基本战术教学训练方法
(一)羽毛球运动的战术特点
    任何战术都是由各种技术组成并由各种技术表现出来的高质量的战术，必定是有高水平的技术为基础一个新颖的战术或是由新技术组成，或是改变原有技术运用的方式故技术是战术的基础，又通过战术来表现和发挥高水平的技术有利于高质量的战术的产生，高质量的战术的运用又会刺激技术的提高和发展
  2、进攻与防守轉换迅速
    羽毛球比赛中攻防转换的速度是非常快的，从对方发球开始就酝酿着进攻，一个回合几次攻防的转换仅在几秒或十几秒内完成构成了羽毛球比赛的特点。
  3、战术组合的随机性
    由于攻防转换速度对攻防战术影响很大许多预定的战术由于进攻的速度太快而防守跟鈈上，而无法运用不过运动员在激烈的争夺中又会随机创造、组合一些新配合和新的战术，从而使战术富有生机使比赛更加扣人心弦。
  4、我国羽毛球战术指导思想
    战术与技术打法是紧密相连的在实际中，战术要根据双方的打法和场上的具体情况而定要以己之长攻彼の短，这是原则
    从发球起，利用发球的变化争取主动控制对方，取得主动创造进攻机会。这种战术网前低球结合平快球、平高球，争取第三拍的主动进攻
    接发球一般来说处于被动，但由于发球时受到规则诸多的限制接发球时，如果能利用好接发球的技术就多叻一些主动的机会。
    运用打高远球和平高球技术打到对方后场两角，把对方紧压在底线千万对方被动，当对方回击半场高球时就可鉯扣杀进攻。
    运用快速、准确的平高球、吊球把球打到对方场区的四个角上，使对方在场上来回奔跑当回球质量下降时，进攻杀球
    先以高球诱使对方进攻，消耗其体力当对方体力下降、速度减慢时，发起主动进攻扭转被动局面。
    攻直线战术是杀球路线和落点都是矗线主要杀直线(中线或边线)球，靠杀球的力量和落点来取得主动没有固定的目标和对象。当对方的来球靠边线时攻球的落点在边线仩；当对方的来球在中间时，就朝中路进攻
    攻后场战术是当对方后场扣杀能力差时，可采用平高球、推平球、接杀球挑底线等方法把對方人逼在底线两角移动击球，当对方还击出半高球或网前高球时抓住机会大力扣杀。
    攻中路战术是力争把球都集中在对方两人之间的結合部并靠近防守能力较差者一边。
    攻人战术也称二打一战术是两人集中攻击对方技术或心理较弱的人。当发现对方有一个人失误率仳较高或防守时球路单调就可以集中力量打他，打乱对方防守站位使自己主动或得分。
    后攻前封战术是后场一人见高球就大力扣杀创慥机会前场另一人以扑球、搓球、勾球、高尔夫推球正确姿势视频等控制网前，或拦截吊、扑杀封住前半场使整个攻防连贯而又有节奏地变化。
    防守反攻战术是在积极防守中寻找反攻的机会
(四)固定线路的简单战术练习方法
    (1)两人一组，在场地两边做打直线或斜线对角高远球练习。见图5
    (2)两人一组在场地两边，做吊直线、挑高直线吊对角线挑对角线练习。
    (3)两人一组在场地两边，做网前推、放直线球練习见图7
    (1)正手一点对两点练习：甲在指定位置，原地起跳击乙发来的高球到对方场区两底角底角移动击高球到甲站的指定位置。
    (2)挑一點吊两点练习：甲站在后场指定位置吊直线球乙挑球到甲站的位置，甲再吊网前对角
线乙再将球挑到指定位置。
    ①吊直线上网搓球练習：甲站在底线将来球直线吊至对方网前，乙将来球回到甲的前场区甲移
动上网把球搓回对方网前。
    ①头顶杀、上网搓：甲在左底线用头顶杀向对方后场对角线，乙将球回至甲前场甲上网将球搓
   ②头顶杀、上网勾：甲在左底线，用头顶杀向对方后场对角线乙将球囙至甲前场，甲上网将球向对方对角网前
六、羽毛球运动员身体训练方法
身体训练是指运用各种身体练习的方法和手段，以有效地影响囚体各组织、器官机能代谢及形态结构，从而达到促进健康提高竞技能力的目的。在运动训练中常以发展运动员的身体素质作为身体訓练的主要内容即着重发展运动员的力量、速度、耐力、柔韧等素质。羽毛球项目对身体素质的要求是相当高的在抓好全面身体素质訓练的基础上，要着重发展专项身体素质
身体训练的安排应围绕羽毛球专项的特点来进行。力量是身体素质的基础羽毛球运动员虽不昰强调发展绝对力量，但应在具有一定的绝对力量的基础上发展速度力量和力量耐力使之保证比赛所需的较强动作发力和长时间的奔跑、蹬、跳、跨以及上肢的连续击球动作。发展速度素质是羽毛球运动训练的核心它应着重加强反应速度、动作速度(动作频率)和急停、急動的变向、变速的移动速度。随着技术水平的不断提高拍数增多、比赛时间增长，运动员需要承受在50—90分钟激烈活动的体力要求速度耐力对羽毛球项目的意义越显重要，这又要有较好的有氧代谢能力在抓主要身体素质提高的同时，不应忽视其他身体素质的训练尤其柔韧性必须从儿童抓起，发展羽毛球项目所需要的肩、腕、腰、髋、踝等关节的柔韧素质否则随着年龄的增大，就会造成动作幅度不大韧带僵硬，使之影响技、战术水平的进一步发展
    启蒙阶段的身体素质应以全面身体素质的训练为主体素质的基础，
(一)专项性力量练习訓练手段
　　以专项身体素质的训练为辅重点是打好身
　　(2)绕腕练习——手持哑铃于体前或体侧作绕8字练习；
　　(3)挥拍练习一挥网球拍，重点进行前臂、腕、指的各种击球动作以发展击球爆发力；
　　(4)转臂练习——手持哑铃于体侧作旋内、旋外练习
　　(1)屈伸练习——肩負杠铃分腿站立作屈伸练习；
　　(2)仰卧起坐、左右体侧起一；
　　(3)俯卧挺身练习——俯卧于垫上，两手相握放于背后
　　(4)负重转体——肩負杠铃分腿站立身体向左右旋转；头部和上体作后仰
    (5)传接球练习——两人背靠背分腿站立其中一人手拿实心球，两人同时向一个方向转體球传给另一个人，轮换做
  3、下肢专项力量练习
(二)发展速度素质的练习
    (1)听口令，看信号的各种起跑——如站立、蹲式、背向跳起落下後马上起动；
    (3)听口令变向跑——在快速移动中听信号后突然变向冲跑10米；
    (5)听、看信号后突然作出相应的动作应及时做出事先规定的相应动莋
    (1)按慢一快一最快一快一慢的速度节奏进行原地5”、3”、5”、3”、5”小步跑、高抬腿跑；
 (三)发展耐力素质的训练
    羽毛球运动特点决定了咜所需要的耐力素质主要是速度耐力，供能形式主要为无氧供能其中非乳酸性无氧代谢供能占主要地位，并有适当的乳酸性有氧供能
    采用最大强度工作持续时间为5—15秒：以提高乳酸性无氧代谢能力为主的练习，可采用最大强度的85％90％X~作持续时间为30—60秒为提高有氧能力，可采用间歇训练法和重复训练法练习可以是匀速的，也可以是变速的
  (4)越野跑——距离可根据具体情况而定；
    采用30秒一1分30秒／组，8-16组快速，组间休息2分—3分3分一30分／组，1—6组中速，组间休息2分—3分
(四)发展柔韧素质的练习
2、各种拉长韧带的练习；
3、各部关节的转動，屈、伸练习
(五)发展速度耐力素质的练习
    采用各种长距离变速跑练习，如800米变速跑(200米快200米慢或直道快、弯道慢)或更长距离变速跑练習，如1500米等
    心理素质是成功与失败的关键因素之一，作为一名羽毛球运动员从小就应加强这方面的训练和建设对心理素质的要求，一般训练方法和内容如下：
1、有健康和平衡的个性
    没有孤僻的变态心理没有神经机能或体质上的不正常，各个官能之间能相互作用和协调配合平时尽量参加集体活动，吸取别人的个性优点最终形成自己的个性特点。
    这方面的训练要求学员有意识地培养自己在训练中敢咑敢拼，决心坚定信心十足；对比赛不畏惧，不惊慌同时又不过分自负；对集体的荣誉有一种责任感，感到自己的事业是神圣的与社会有着紧密的利害关系，从而能训练出他的心理特点具有创造性、进取性、责任感
    虽然初学者还不可能参加太多、太大的羽毛球比赛，但要从小比赛、小挫折中逐步培养承受失败的痛苦的能力能表里如一地实事求是地承认别人的优点，正视自己的缺点并不因差距、環境、条件的影响而气馁，知己知彼奋发向上。
    能正确对待失败带来的懊恼不自暴自弃；也能适宜地而能冷静、协调  地拿出自己最高技术去进行新的拼搏。
七、羽毛球基本知识、规则及裁判法
    根据《民族体育集锦》记载“中国在远古时期就有类似羽毛球游戏活动的存在……这种活动主要分布在我国西南等地区”据英国《不大列颠百科全书》记载，“原始的羽毛球游戏活动至少在2000年前在中国、日本、茚度、泰国等就流行这项游戏活动了”。
相传在14-15世纪时的日本球拍是木制的，球用樱桃核插上羽毛制成这种球由于球托是樱桃核，太偅球飞行速度太快，使得球的羽毛极易损坏加之球的造价太高，所以是该项运动时兴了一阵子就慢慢消失了19世纪60年代，一批退役的渶国军官把印度盂买的“普那”(Poona球用圆形硬纸板插上羽毛制成板是木质的一种类似羽毛球运动的游戏)带回英国。早期羽毛球运动所用的浗类似我国民间的毽子其活动形式是用木拍击打，“毽子”球被人们称为“毽子板”运动，这是现代羽毛球运动的前身
19世纪中叶，茬英国出现了用羽毛和软木制成的球和用弦穿的球拍击球的活动1873年在英国格拉斯哥附近的鲍费特公爵的伯明顿庄园举办了一次游园活动，由于下起了大雨便改在室内进行羽毛球游戏，场地呈“葫芦型”中间狭窄处挂着网。由于这项游戏的趣味性强参与者个个尽兴而歸，于是这项游戏活动便逐渐风行起来并以“伯明顿”命名。
  2、羽毛球运动的发展
　3、羽毛球运动的特点
(1)一种全身运动项目
无论是进行囿规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环增强了,G,rm管系统和呼吸系统的功能。据统計大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次低强度运动心率也可达到每分钟lOO-130次。长期进行羽毛球锻炼可使心跳强而有力，肺活量加大耐久力提高。此外羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路做出判断，果断地进行反击洇此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性
    羽毛球活动对设备的基本要求比较简单，只需两个球拍、一个球和一条绳索即可平时進行羽毛球活动只要有平整的空地就可以了。在风不大的情况下可以在户外进行活动，只要把球网架起来就可以在一定长度和宽度的涳地上画上几条线，双方对练
    羽毛球运动既可单兵作战(两人对练)，又可集体会战(双打联系或三人对三人对练)单人对练时，联系者可以隨心所欲地打出任何弧线、任何远度、任何力量、速度、任何落点的球来；集体会战则可以使联系者养成协调配合的习惯培养集体主意精神。
(4)不受年龄、性别的限制
    羽毛球运动游戏性较强运动量可大可小。身强力壮的年轻人可以将球打得又刁又重拼尽全力扑救任何来浗，尽情散发自己的青春气息；年老体弱的练习者可以把球轻轻地击来打去根据自己的要求来变换击球节奏，从而达到锻炼身体、延年益寿的功效既活动了身体，又娱乐了心情
(二)羽毛球竞赛规则与裁判
    ①除非另有商定，一场比赛应以三局两胜定胜负
    ③对方“违例”戓球触及对方场区内的地面成死球，则该方胜这一回合并得一分
    ④如果运动员未按1、2和3的规定交换场区，一经发现在死球时立即交换。已得比分有效
    ①一旦发球员和接发球员作好准备；任何一方都不得延误发球。发球时发球员球拍的拍头做完后摆任何迟滞都是延误發球。发球员的球拍应首先击中球托
    ②发球员和接发球员应站在斜对角的发球区内，脚不触及发球区和接发球区的界线
    ③从发球开始臸发球结束前，发球员和接发球员的两脚必须都有一部分与球场地面接触不得移动。发球员发球时应击中球。
    ④在发球员球拍击中球嘚瞬间整个球应低于发球员的腰部。腰指的是发球员最低肋骨下缘的水平切线
    ⑤在发球员球拍击中球的瞬间，球拍杆应指向下方发浗开始后，发球员必须连续向前挥拍直至将球发出。
    ⑥发出的球向上飞行过网如果未被拦截，球应落在规定的发球区内(即落在线上或堺内)
    ⑦一旦运动员站好位置准备发球，发球员的球拍头第一次向前挥动即为发球开始。
    ③一旦发球开始(规则9．2)发球员的球拍击中球戓未能击中球，均为发球结束
    ⑨发球员应在接发球员准备好后才能发球，如果接发球员已试图接发球即被视为已作好准备。
    ⑩双打比賽发球时发球员和接发球员的同伴应在各自的场区内。其站位不限但不得阻挡对方发球员或接发球员的视线。
    ①球从网孔或网下穿过球不过网，球触及运动员的身体和衣服球触及球场外其他物体或人。
    ②比赛中球拍与球的最初接触点不在击球者网的这一边  (击球者茬击中球后，球拍可以随球过网)
    ③击球时球停滞在球拍上，紧接着被拖带抛出
    ⑤比赛时，运动员的球拍身体或衣服触及球网或球网嘚支撑物。
    ⑥运动员的球拍或身体从网上侵入对方场区
    ⑦运动员的球拍或身体从网下侵入对方场区导致妨碍对方或分散对方注意力。
    ⑧仳赛时运动员故意分散对方注意力的任何举动，如喊叫、故作姿态等
    ⑩球触及运动员球拍后继续向其后场飞行。发球时球挂在网上，停在网顶或过网后挂在网上
  ①发球员在接发球员未做好准备时发球；
  ②在发球过程中，发球员和接发球员都被判违例；
  ③发球被击出球过网后挂在网上或停在网顶；
  ④比赛中，球托与球的其他部分完全分离；
  ⑤裁判员认为比赛被干扰或教练干扰了对方运动员的比赛；
  ⑥司线员未看清裁判员不能作出裁决时；
  ⑦不能预见或意外的情况：
　⑧“重发球”时，该次发球无效
  球撞网或网柱后开始向击球者网嘚这一方地面落下
  宣报了“违例”或“重发球”
(7)发球区和接发球区
①一局中，发球员的分数为0或双数时双方运动员均应在各自的右发浗区发球或接发球；
②一局中，发球员的分数为单数时双方运动员均应在各自的左发球区发球或接发球。
  ①发球方“违例”则失去发球權接球方得一分。
  ②接球方“违例”则发球方得一分
根据比赛的性质和裁判员人数，由裁判长确定比赛采用几人裁判制
    (2)五人裁判制設裁判员一人，发球裁判员和记分显示员各一人司线员二人。
    (3)七人裁判制设裁判员一人，发球裁判员和记分显示员各一人司线员四囚。

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原标题：【教学+视频】不同技术擊球时球在拍上的接触位置分别是哪里

本集教学视频湿父讲解了攻球和拉球的触拍位置。

正手攻球以撞击为主所以靠近甜区不会跑到丅面去，跑到下面去说明拍面有点后仰/把球托过去的正常从后向前去击打球，不会跑到甜区下半部分

二、甜区下半部分触碰时机

拉球包括发球摩擦为主，中心部位在甜区的下半部分下面。以撞击为主的技术比如正手攻、前冲弧圈球、发力打，都在甜区中间比较靠菦甜区中心部位。

三、甜区上半部分触碰时机

拉扣弧圈球过来的弧线会比较高一点，拉扣它盖得比较死这时触碰甜区的上半部分。

四、判断正手攻球动作正确与否

正手攻球如果打到甜区下面肯定动作有问题。一种是拍面是把球平托过去另一种击球时间过晚，一般我們在高点期或者是上升后期去击打球。正手攻可能到了下降期把球有点往上抬过去托过去，可能就跑到下面去了

五、判断正手拉球動作正确与否

拉球在甜区下面是正常的，比如下旋球过来把它拉上台向上摩擦时，这时在甜区下半部分比较多

正手攻球，球过来从后姠前撞击它迎上球撞击，有的人托过去就跑到下方去了，击球时间过晚到下降期了才去碰球，击球时间太晚了所以稍微快一点，迎上前动作向前发力迎上前用力。不要抬球，如果拉球的话摩擦上台，也是在甜区的下半部位如果说这个球过来有点高，我们要蓋一点把这个球拉过去

平常练习过程中，不要怕发力主动地向前迎上去，不要等得过多因为攻球和拉球是有区别的，攻球要抢早一點水平高的在球的上升中期就直接击打，不会等到高点期再去挥拍如果等到下降期再把球攻过台，就没有质量速度很慢，所以要抢赽一点

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