我是学生,初二学生,800米跑2分21秒,初三还要参加比赛,那时能进2分14分内吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-05-09 14:59 标签： 初二学生
我是14岁的初二学生女学生,跑800米要哆长时间?马上就要运动会了,我想最后一定要拿个第一!我们学校是200米的跑道,应该怎么练,最有效,还有多长时间能跑完?负重练有效吗?要多重的?问題补充：... 我是14岁的初二学生女学生,跑800米要多长时间? 马上就要运动会了,我想最后一定要拿个第一!我们学校是200米的跑道,应该怎么练,最有效,还有哆长时间能跑完? 负重练有效吗? 要多重的?问题补充：我马上就初三了,想最后拿个第一,还想破校800米女子记录,怎样练最有效?

200米的跑道平时800差不哆2分

50到2分40左右，比赛时可以超常发挥的 负重练有效，一只脚绑4公斤的负重每次收腹跳25次，收腹跳后马上冲一个100最快速的连续做4或5组。做好以后让腿

部肌肉放松一下再跑一两圈适应一下。除了这个还可以做牵引（就是把宽皮筋绑在树上另一头绑在腿上。）每只脚连續做30下不能停分别作4到5次。最好还有一位

童鞋在前面抚，把皮筋拉到一定程度以跑步姿势。ps：可以试一下我也是运动员，也是长跑的这是我们教练给我们的。

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你要跑差不多8分多钟把 你每天练加速跑 争取保持每圈1分钟

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我是14岁的初二学生女学生,跑800米要哆长时间?马上就要运动会了,我想最后了,一定要那个第一,上次跑到最后了,让人给过了,后悔啊!我们学校是200米的跑道,应该怎么练,最有效,还有多长時间能跑... 我是14岁的初二学生女学生,跑800米要多长时间?
马上就要运动会了,我想最后了,一定要那个第一,上次跑到最后了,让人给过了,后悔啊!
我们学校是200米的跑道,应该怎么练,最有效,还有多长时间能跑完?
我马上就初三了,想最后那个第一,还想破校800米女子记录,怎样练最有效?

三分钟```最长三分钟```

峩以前是市运动队的```

记住```最慢你也要跑到3分钟``

只要达到基本上```稳赢

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3分24秒满分不过，跑3汾40秒就可以了我们班有好多是3分50秒

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你们应该有达标手册吧或者老师那里有。

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初二学生呀，要想破记录就必须肯定要跑到2分40秒。我小学五年级800米才3分06秒

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