视频分解全套教程在传统太极拳分解动作的基础上，按由简入繁、循序渐进、易学易记的原则去其繁难和重复动作，选取了二十四式编成《简化太极拳分解动作》，也称“二十四式太极拳分解动作”或“三段太极拳分解动作”是初段位中最高一段的考评内容之一。太极始于无极分两仪。由两仪汾三才由三才显四象，演变八卦依据“易经”阴阳之理、中医经络学、道家导引、吐纳综合地创造一套有阴阳性质、符合人体结构、夶自然运转规律的一种拳术，古人称为“太极”太极拳分解动作在技击上别具一格，特点鲜明它要求避实就虚，借力发力以静制动，以柔克刚以静待动，以圆化直以小胜大，以弱胜强主张一切从客观出发，随人则活由己则滞。为此太极拳分解动作特别讲究“听劲”，即要准确地感觉判断对方来势以作出反应。当对方未发动前自己不要冒进，可先以招法诱发对方试其虚实，术语称为“引手”一旦对方发动，自己要迅速抢在前面“彼未动，己先动”“后发先至”，将对手引进使其失重落空，或者分散转移对方力量乘虚而入，全力还击太极拳分解动作的这种技击原则，体现在推手训练太极拳分解动作和套路动作要领中不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义

①两脚开立，②两臂前举③屈膝按掌。
A．①收脚抱球②咗转出步，③弓步分手
B．①后坐撇脚，②跟步抱球③右转出步，④弓步分手
C．①后坐撇脚，②跟步抱球③左转出步，④弓步分手
①跟半步胸前抱球，②后坐举臂③虚步分手。
A．①左转落手②右转收脚举臂，③出步屈肘 ④弓步搂推。
B．①后坐撇脚②跟步举臂，③出步屈肘④弓步搂推。
C．①后坐撇脚②跟步举臂，③出步屈肘④弓步搂推。
①跟步展手②后坐挑掌，③虚步合臂
①两手展开，②提膝屈肘③撤步错手，④后坐推掌(重复三次)
①右转收脚抱球，②左转出步③弓步棚臂，④左转随臂展掌⑤后坐右转下捋，⑥左转出步搭腕⑦弓步前挤，⑧后坐分手屈肘收掌⑨弓步按掌。
①后坐扣脚、右转分手②回体重收脚抱球，③右转出步④弓步棚臂，⑤右转随臂展掌⑥后坐左转下捋，⑦右转出步搭手⑧弓步前挤，⑨后坐分手屈肘收掌⑩弓步推掌。
①左转扣脚②右转收脚展臂，③出步勾手④弓步推举。
①右转落手②左转云手，③并步按掌④右转云手、⑤出步按掌。(注：重复两次)
①斜落步右转举臂②出步勾手，③弓步按掌
①跟步后坐展手，②虚步推掌
①收脚收手，②左转出步③弓步划弧，④合抱提膝⑤分手蹬脚。
①收脚落掱②出步收手，③弓步贯拳
①后坐扣脚，②左转展手③回体重合抱提膝，④分手蹬脚
①收脚勾手，②蹲身仆步③穿掌下势，④撇脚弓腿⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌
①落脚左转勾手，②蹲身仆步③穿掌下势，④撇脚弓腿⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌
①落步落手，②跟步抱球③右转出步，④弓步推架
⑤后坐落手，⑥跟步抱球⑦左转出步，⑧弓步推架
①跟步落手，②后坐提手③虚步插掌
①收脚举臂，②出步翻掌③弓步推架。
①后坐扣脚右转摆掌②收脚握拳，③垫步搬捶④跟步旋臂，⑤出步裹拳拦掌⑥弓步打拳。
①穿臂翻掌②后坐收掌，③弓步推掌
①后坐扣脚，②右转撇脚分手③移重心扣脚划弧。
①收脚合抱②旋臂分手，③下落收势