10分钟超有效十分钟燃脂瘦身瑜伽伽名瘦多少钱一盒

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瑜伽具有减肥瘦身的功效但需偠长期坚持。如果想短期内获得成效需要掌握有效的瘦身瑜伽动作。那10分钟超有效的十分钟燃脂瘦身瑜伽伽动作有哪些呢一起来看看吧。

动作1:趴在瑜伽垫上保持身体平直,双脚并拢腹部着地,然后将两手臂伸向身体的两侧并且手掌朝下,做自然呼吸15次

动作2:俯卧在瑜伽垫上,保持身体平直然后左臂伸向身体的一侧,右臂抬起并扶住弯曲的右脚,并且让脚跟紧贴臀部

动作3:侧躺在瑜伽垫仩,右臂慢慢抬起扶住翘起的左脚,然后身体转向左侧维持15秒。

动作4:身体侧翻右侧身体离开地板,慢慢向左侧靠近保持放松,調整呼吸让右脚向后方延伸并放在地板上。

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