练瘦臀瑜伽真可以瘦臀吗?我是觉得瑜伽瘦身瑜伽动作不好,但又不知道哪个运动能瘦臀

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作者:酱紫
  瑜伽一直都是女生们首选的瘦身运动,下面我们就给大家推荐一套可以瘦臀的瑜伽动作,只要三个步骤。
  步骤一
  1.收腹平躺,双脚张开至与盆骨同宽,膝盖弯曲成45度,双手放在腹部,眼望上方成准备姿势。
  2.利用腰部的力量使臀部慢慢向上挺(尽可能挺至使腹部与地面平行)。此动作重复15&20次。
  步骤二
  收复平躺,双脚张开至与盆骨同宽,膝盖弯曲成45度,双手放在腹部,臀部稍稍向上挺(此时臀部与地面距离约为10cm);上身保持不动,双脚脚掌慢慢向臀部位置移动。此动作重复15-20次。
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做什么运动可以瘦臀?七种运动让你速拥性感翘臀
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做什么运动可以瘦臀?七种运动让你速拥性感翘臀
摘要: 很多女性都会嫌自己的臀部太大或过分凸出,所以想方设法地减去臀部赘肉。如何瘦臀?今天小编就来告诉大家做什么运动可以瘦臀?下面五种瘦臀运动可以优美你的臀部曲线。
  很多女性都会嫌自己的臀部太大或过分凸出,所以想方设法地减去臀部赘肉。如何瘦臀?今天小编就来告诉大家做什么运动可以瘦臀?下面五种瘦臀运动可以优美你的臀部曲线。
  1、爬楼梯瘦臀
  我个人认为爬楼梯也是一种很不错的瘦臀方法,因为爬楼梯的动作可以锻炼到臀部两边的肌肉,让你的臀部收紧。上班下班可以多走走楼梯,将走楼梯培养成一种生活习惯,对于那些不爱运动的美眉来说,是一种不错的健身方法。
  2、练瑜伽瘦臀
  练瑜伽可以很好地塑造体形,对于不爱出门的MM是一种不错的选择。因为瑜珈对场地的要求不高,随便在地板上就可以练瑜伽。想瘦臀的美眉,可以专门练习对瘦臀游泳的动作,有空时在家多练,就可以达到瘦臀的目的了,也可以锻炼身体,很不错。
  3、高抬腿运动
  小学上体育课时,做高抬腿运动很多人都试过吧!其实对于臀部大的MM,每天起床做高抬腿运动也是一种不错的瘦臀方法。高抬腿运动可以有效地锻炼到臀部肌肉,达到减小臀部的目的。所以我们每天起床的时候,可以做五组高抬腿,每组两分钟,一个星期后,你会发现你臀部的肌肉变得结实。
  以每天穿高跟鞋慢走30分钟,会有意想不到的效果的。但是我个人不建议女人每天都穿高跟鞋,对脚不太好。
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