把手掌调成向后的状态据说这樣就可以练肱二头肌。
想要让肱二头肌充分发力要满足3个条件。
手肘是弯曲小臂也是外旋的,但是身体下降是靠重力完成的只有身體上升、伸直手肘时,才是主要的发力阶段
这还是要靠肱三头肌的发力完成,肱二头肌在其中只发挥了辅助稳定的作用
而且,当手掌唍全朝向后侧做反手俯卧撑是练什么的时对尺侧神经是不利的(小拇指一侧),很多人这样是根本撑不起来的
在家里怎么练肱二头肌?
反手引体向上充分满足了刺激肱二头肌的3个条件锻炼效果很好。
不如买一个家用单杠装在门框位置。不占体积价格也便宜。
完全鈈想花钱用大桶矿泉水当哑铃做弯举也可以。
反手反手俯卧撑是练什么的的效果是最不理想的
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